国家中医药管理局：预防近视需准确、足时、足量、持久做眼保健操
中国青年报客户端北京6月3日电（中青报·中青网记者 余冰玥）国家疾控局2024年发布数据，2022年，我国儿童青少年总体近视率为51.9%，意味着全国超一半儿童青少年受近视困扰。如何运用中医药手段预防和调理近视？
在国家中医药管理局今天下午举办的健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药与儿童青少年健康”专题发布会上，全国中医药儿童青少年近视防治中心主任亢泽峰在回答中青报·中青网记者上述提问时表示，养成良好的用眼习惯、改善用眼环境、科学验光配镜的基础上，应用中医适宜技术，如眼保健操、耳穴压丸、揿针、针灸、刮痧、中药内服等，可以有效预防和控制近视的发生、发展。
亢泽峰表示，眼保健操在20世纪60年代就已经广泛应用，是在中医理论指导下的一种眼周穴位按摩技术，可通过刺激神经、放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。“只有做好高质量的眼保健操才能发挥放松眼睛、减少调节滞后、改善视疲劳症状、防控近视发生和发展的作用。”亢泽峰说。
什么是高质量的眼保健操？亢泽峰强调，这需要做到八字方针：准确、足时、足量、持久。做眼保健操时，需全身放松，呼吸平稳，选穴准确，力度适中，选穴按揉时应该感受到“酸、麻、胀、痛”的“得气感”（即治疗有效）。做眼保健操每天不少于两次，每次不少于5分钟，要坚持每天操作。
亢泽峰介绍，由专业医生指导，在家也可以用耳穴压丸来进行近视的干预，常用耳穴穴位有：肝、肾、心、神门、目1、目2等。在眼科专业医师指导下，内服中药可起到调节全身脏腑、气血阴阳的作用，帮助“目”的精筋失衡恢复“稳态”，即达到一种平和的状态。
《黄帝内经》提出，“阳气者，精则养神，柔则养筋”。亢泽峰表示，通过户外活动、沐浴阳光，比如打羽毛球、乒乓球等球类运动，可以起到生发阳气的作用，从而“推动神光发越于远”——帮助眼睛看清远处的物体。“建议中小学生每天户外活动不少于两小时，或每周累计达到14个小时以上；幼儿每天户外活动时间应适当增加到3个小时以上。”亢泽峰说，上学期间应该充分利用课间进行眼部放松，鼓励儿童青少年走出教室进行户外活动。
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