转自：中国科学报

眼前的情景或许很难得一见。研究生们一人捧着一个梨子，在北京理工大学博士邝宏达的一声令下，开始吃了起来。

有的人吃得格外卖力，“能者多劳，导师最喜欢这样的学生，吃完了再奖励你一个。”邝宏达幽默点评道。有的人却慢慢细品，说明“有自己的科研节奏”。还有的女生觉得梨子太大吃不完，把吃了一半的梨子塞给旁边的男朋友，这叫“合作分工”。

“鸭梨的谐音是‘压力’。同学们，吃梨是不是比做科研的压力小很多？”邝宏达问。“的确是。”研究生们哈哈一笑。

用吃水果来类比做科研，这究竟是个什么活动？台上这位光头博士又究竟想干什么？

一分钟内200多个名额迅速抢光

“同学们到了，可以先嗑瓜子。瓜子皮放边上，别扔地上就可以了。”今天的邝宏达戴着一顶南洋风情的爵士帽，腰间别着扩音器，拎着两袋瓜子来回给学生分发。

来嘉兴大学“启思空间”参加活动的研究生，人人面前摆着一份水果——一大把瓜子、一个梨、三个枇杷。有的学生听完一愣，有的学生快速进入状态，一会儿场上嗑瓜子声此伏彼起。

“做课题、写论文，做着做着就会疲倦。我想搞个活动，帮学生从繁忙的科研任务中暂时抽离出来，去享受一个没有那么卷的上午或下午时光。”学生们一边嗑瓜子，邝宏达一边介绍起自己搞“学术水果减压大餐”活动的初衷。

心理咨询师出身的他，2023年北京大学做访问学者期间，兼职做中国农业大学的心理咨询师。第一次尝试相关活动竟然遭遇“滑铁卢”，“我把活动名称定为‘学术韧性’或‘导生沟通’，报名人数是个位数。”

怎么把研究生吸引过来？他想到了“吃水果减压”的研究。吃东西的时候，人体会分泌多巴胺，不需要太多热身，情绪自然会变好。门槛低、成本低，也足够接地气，像这样针对科研压力主题的团体心理活动，在国内高校中几乎没有。

他兴奋地把吃水果的想法告诉了桂林电子科技大学辅导员陈楚莎。“同学们，喜欢吃水果吗？4月2日来学院活动室吃水果。”他们激动地连活动名称都没想好，只是发了一条简单的信息，就迅速吸引到120名学生报名。

这还不是最快的，在桂林理工大学做活动时，学术水果减压大餐更是创下了一分钟之内200多个名额被迅速抢光的记录。从2025年4月至今，该活动在西北工业大学、广西师范大学等举办，至今已去过7所高校。

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吃水果真的能缓解科研压力吗

吃水果真的能缓解科研压力吗？看看他们是怎么玩的。

第一关，一口吃一个准——嗑瓜子大赛，数瓜子仁，限时3分钟。

嘉兴大学材料与纺织工程学院研究生沈楹洁嗑到了一个坏瓜子。“你是怎么处理的？”邝宏达问。“我扔了。”沈楹洁回答道。

“坏瓜子可以扔，但课题做不下去，敢扔吗？”邝宏达接着问。“课题不能随便扔，但遇到问题可以分解，一步步解决。”沈楹洁回答。“还可以给师弟呀！”邝宏达幽默地接话。全场笑作一团。

第二关，把压力吃下去——吃梨，限时60秒。

“这位同学，你为什么把梨藏起来？”邝宏达问。“我吃不下了。”这位女生回答。“快把梨拿出来让大家看看，不然你导该蛐蛐（网络热梗，意思是背后议论）你了。摆烂可不行，躲得过初一，躲不过十五。直面压力才是最有效的解决途径。”邝宏达劝慰道。

金句频频的背后，邝宏达全靠现场发挥，这与他平日常刷抖音、小红书、豆瓣、哔哩哔哩等新媒体不无关系。

第三关，把烦恼吐出来——吃西瓜，数西瓜子，限时3分钟。

“同学，你们的解压方式是什么？不能重复，要注重创新性。”“吃零食、逗毛茸茸的小动物、打麻将、做手工、睡觉……”在北京理工大学长三角研究院（嘉兴），前来参加活动的研究生围成了一个大圈，挨个儿说。

电磁场与无线技术博士生罗壹允在本轮胜出，捧走了一个大西瓜。他在“获奖感言”中总结了三个要点，一是拿到了籽多的西瓜，“自己运气好”；二是不要吞籽，“这就好比科研中遇到困难要说出来”；三是规定时间内吃完，“在有限时间中完成科研”。

一场小小的吃水果活动，也展现了不同高校学生的性格。在很多高校，道具——梨、西瓜还没等到对应的环节，就被忍不住馋的学生悄悄吃掉了。可是，北理工的研究生表达了想提前吃西瓜的意愿，也被邝宏达允许，还是忍着没有吃。“即便是渴，也坚持原则。这就是北理工培养的人才特点，高度遵守纪律。”

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还需要时间成长的团体心理活动

不少学生是背着导师悄悄地来参加这个活动的。还有一回，学生刚嗑上瓜子，就被导师的一通电话叫回了实验室，邝宏达只好让他把水果打包带走。

“团体心理活动走进我国研究生群体还需要时间。”邝宏达告诉《中国科学报》，国外的心理疗愈以冥想为主，进入状态较慢，一般得坚持一个月，互动性较弱。“其实很多压力尚未发展到需要心理辅导的程度，团体活动重在预防，提前把压力消化掉是一种更高效的方式。”

罗壹允原本以为今天的活动类似趣味运动会，但来了之后却发现更像是茶话会。“它跟以往参加的社团活动不太一样，从前大家只是单纯地玩、结束了各自散去，这个活动和科研流程紧密结合。这是与普通的解压活动最大的区别之一。”

在学术水果减压大餐中，学生既是观点的倾听者，也是交流者。“有些同学习惯了沉默，即便参加活动也一声不吭，这时候即便不指出他的问题，他也能看到身边的榜样行为。”邝宏达说。特别是在最后分享解决办法的环节，每个人都要思考解决对策，都会相互触发。

但这毕竟只是一场活动，“娱乐”过后，压力过大者还是会回到原点。邝宏达在现场遇到不少心理压力过大的学生，“我告诉他们要预约学校心理咨询师，看看是否需要多方联合帮扶或接受专业治疗”。

他还在不断收集创新的方向。有一回，他隐去“水果”二字，把“学术减压大餐”发在朋友圈里让大家填空。“水货、水军、牛马，旅行、音乐、减肥……”大家脑洞大开。“我个人最喜欢‘水手’，用水手比喻研究生再适合不过了。这些主题的灵感也为我下一步拓展方向打开了思路。”

嘉兴大学研究生工作部副部长刘巧芝表示，这场寓教于乐的活动还可以举一反三，向学生传授更多可迁移的应对压力的技能。“我们期待这次是水果，下次是音乐、山水等，让活动形式丰富起来。”