转自:中国科学报
眼前的情景或许很难得一见。研究生们一人捧着一个梨子,在北京理工大学博士邝宏达的一声令下,开始吃了起来。
有的人吃得格外卖力,“能者多劳,导师最喜欢这样的学生,吃完了再奖励你一个。”邝宏达幽默点评道。有的人却慢慢细品,说明“有自己的科研节奏”。还有的女生觉得梨子太大吃不完,把吃了一半的梨子塞给旁边的男朋友,这叫“合作分工”。
“鸭梨的谐音是‘压力’。同学们,吃梨是不是比做科研的压力小很多?”邝宏达问。“的确是。”研究生们哈哈一笑。
用吃水果来类比做科研,这究竟是个什么活动?台上这位光头博士又究竟想干什么?
一分钟内200多个名额迅速抢光
“同学们到了,可以先嗑瓜子。瓜子皮放边上,别扔地上就可以了。”今天的邝宏达戴着一顶南洋风情的爵士帽,腰间别着扩音器,拎着两袋瓜子来回给学生分发。
来嘉兴大学“启思空间”参加活动的研究生,人人面前摆着一份水果——一大把瓜子、一个梨、三个枇杷。有的学生听完一愣,有的学生快速进入状态,一会儿场上嗑瓜子声此伏彼起。
“做课题、写论文,做着做着就会疲倦。我想搞个活动,帮学生从繁忙的科研任务中暂时抽离出来,去享受一个没有那么卷的上午或下午时光。”学生们一边嗑瓜子,邝宏达一边介绍起自己搞“学术水果减压大餐”活动的初衷。
心理咨询师出身的他,2023年北京大学做访问学者期间,兼职做中国农业大学的心理咨询师。第一次尝试相关活动竟然遭遇“滑铁卢”,“我把活动名称定为‘学术韧性’或‘导生沟通’,报名人数是个位数。”
怎么把研究生吸引过来?他想到了“吃水果减压”的研究。吃东西的时候,人体会分泌多巴胺,不需要太多热身,情绪自然会变好。门槛低、成本低,也足够接地气,像这样针对科研压力主题的团体心理活动,在国内高校中几乎没有。
他兴奋地把吃水果的想法告诉了桂林电子科技大学辅导员陈楚莎。“同学们,喜欢吃水果吗?4月2日来学院活动室吃水果。”他们激动地连活动名称都没想好,只是发了一条简单的信息,就迅速吸引到120名学生报名。
这还不是最快的,在桂林理工大学做活动时,学术水果减压大餐更是创下了一分钟之内200多个名额被迅速抢光的记录。从2025年4月至今,该活动在西北工业大学、广西师范大学等举办,至今已去过7所高校。
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吃水果真的能缓解科研压力吗
吃水果真的能缓解科研压力吗?看看他们是怎么玩的。
第一关,一口吃一个准——嗑瓜子大赛,数瓜子仁,限时3分钟。
嘉兴大学材料与纺织工程学院研究生沈楹洁嗑到了一个坏瓜子。“你是怎么处理的?”邝宏达问。“我扔了。”沈楹洁回答道。
“坏瓜子可以扔,但课题做不下去,敢扔吗?”邝宏达接着问。“课题不能随便扔,但遇到问题可以分解,一步步解决。”沈楹洁回答。“还可以给师弟呀!”邝宏达幽默地接话。全场笑作一团。
第二关,把压力吃下去——吃梨,限时60秒。
“这位同学,你为什么把梨藏起来?”邝宏达问。“我吃不下了。”这位女生回答。“快把梨拿出来让大家看看,不然你导该蛐蛐(网络热梗,意思是背后议论)你了。摆烂可不行,躲得过初一,躲不过十五。直面压力才是最有效的解决途径。”邝宏达劝慰道。
金句频频的背后,邝宏达全靠现场发挥,这与他平日常刷抖音、小红书、豆瓣、哔哩哔哩等新媒体不无关系。
第三关,把烦恼吐出来——吃西瓜,数西瓜子,限时3分钟。
“同学,你们的解压方式是什么?不能重复,要注重创新性。”“吃零食、逗毛茸茸的小动物、打麻将、做手工、睡觉……”在北京理工大学长三角研究院(嘉兴),前来参加活动的研究生围成了一个大圈,挨个儿说。
电磁场与无线技术博士生罗壹允在本轮胜出,捧走了一个大西瓜。他在“获奖感言”中总结了三个要点,一是拿到了籽多的西瓜,“自己运气好”;二是不要吞籽,“这就好比科研中遇到困难要说出来”;三是规定时间内吃完,“在有限时间中完成科研”。
一场小小的吃水果活动,也展现了不同高校学生的性格。在很多高校,道具——梨、西瓜还没等到对应的环节,就被忍不住馋的学生悄悄吃掉了。可是,北理工的研究生表达了想提前吃西瓜的意愿,也被邝宏达允许,还是忍着没有吃。“即便是渴,也坚持原则。这就是北理工培养的人才特点,高度遵守纪律。”
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还需要时间成长的团体心理活动
不少学生是背着导师悄悄地来参加这个活动的。还有一回,学生刚嗑上瓜子,就被导师的一通电话叫回了实验室,邝宏达只好让他把水果打包带走。
“团体心理活动走进我国研究生群体还需要时间。”邝宏达告诉《中国科学报》,国外的心理疗愈以冥想为主,进入状态较慢,一般得坚持一个月,互动性较弱。“其实很多压力尚未发展到需要心理辅导的程度,团体活动重在预防,提前把压力消化掉是一种更高效的方式。”
罗壹允原本以为今天的活动类似趣味运动会,但来了之后却发现更像是茶话会。“它跟以往参加的社团活动不太一样,从前大家只是单纯地玩、结束了各自散去,这个活动和科研流程紧密结合。这是与普通的解压活动最大的区别之一。”
在学术水果减压大餐中,学生既是观点的倾听者,也是交流者。“有些同学习惯了沉默,即便参加活动也一声不吭,这时候即便不指出他的问题,他也能看到身边的榜样行为。”邝宏达说。特别是在最后分享解决办法的环节,每个人都要思考解决对策,都会相互触发。
但这毕竟只是一场活动,“娱乐”过后,压力过大者还是会回到原点。邝宏达在现场遇到不少心理压力过大的学生,“我告诉他们要预约学校心理咨询师,看看是否需要多方联合帮扶或接受专业治疗”。
他还在不断收集创新的方向。有一回,他隐去“水果”二字,把“学术减压大餐”发在朋友圈里让大家填空。“水货、水军、牛马,旅行、音乐、减肥……”大家脑洞大开。“我个人最喜欢‘水手’,用水手比喻研究生再适合不过了。这些主题的灵感也为我下一步拓展方向打开了思路。”
嘉兴大学研究生工作部副部长刘巧芝表示,这场寓教于乐的活动还可以举一反三,向学生传授更多可迁移的应对压力的技能。“我们期待这次是水果,下次是音乐、山水等,让活动形式丰富起来。”