营养均衡吃得好牙齿健康用到老
创始人
2025-05-29 08:22:04
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转自：邯郸日报
——访邯郸市口腔医院护理部秦冰
岳杨
健康的生活方式始于健康的饮食习惯，而营养均衡的饮食则是保持身体健康的基石。人们常常听说“一口好牙，吃遍天下美食”，可见口腔健康在饮食中的重要性。“事实上，健康的生活是从口腔开始的。健康的口腔状况对于消化、吸收和利用食物中的营养素至关重要。”邯郸市口腔医院护理部主任秦冰这样说。
秦冰表示，坚固而洁净的牙齿可以帮助人们咀嚼食物，使其更容易被消化系统吸收。如果牙齿有龋齿或牙周疾病，咀嚼食物的功能将受到影响，导致食物没有被充分细嚼，可能给胃肠道造成负担。多摄入富含营养物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、坚果和蛋白质来源，这些食物可以为人们提供丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于维持口腔健康。
秦冰介绍，合理的饮食能够有效预防龋齿、牙周炎等常见口腔问题，那么吃对食物就显得尤为重要。钙、磷、维生素D是牙齿的主要构成成分，缺乏易导致牙齿发育不良，维生素D能促进钙的吸收，维生素C可保护牙龈健康，缺乏可能引起牙龈出血。富含钙的食物比如牛奶、酸奶等乳制品是钙的优质来源，能为牙齿补充钙质。多晒太阳有助于人体合成维生素D，新鲜果蔬是维生素C的宝库，橙子、柠檬、草莓以及青椒、西兰花等蔬菜既能满足身体所需，又能够在咀嚼过程中对牙齿起到清洁作用。
秦冰提醒大家，通过科学合理的饮食，结合正确的口腔清洁方法（早晚刷牙，每次不少于2分钟；使用巴氏刷牙法），定期进行口腔检查，就能有效维护口腔健康。
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