面对超声确诊的椎动脉狭窄或闭塞，患者往往会感到担忧和不安。然而，通过合理的生活方式调整，特别是选择合适的运动，可以有效促进血管健康，减缓病情进展。以下是一些建议，帮助椎动脉狭窄或闭塞的患者选择合适的运动，以保持血管健康。

　　一、了解个人健康状况

　　在选择运动之前，患者首先需要全面了解自己的健康状况。椎动脉狭窄或闭塞可能伴随着头晕、眩晕、视力模糊等症状，这些症状可能会在运动过程中加剧。因此，在开始任何新的运动计划之前，咨询医生是至关重要的。医生可以根据患者的具体情况，提供个性化的运动建议。

　　二、选择低强度有氧运动

　　对于椎动脉狭窄或闭塞的患者来说，低强度的有氧运动是较为安全且有效的选择。这类运动包括散步、慢跑、骑自行车等。这些运动可以促进血液循环，提高心肺功能，同时不会对血管造成过大的压力。在运动过程中，患者应注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。

　　三、注重平衡和稳定性训练

　　椎动脉狭窄或闭塞可能导致平衡能力下降，增加跌倒的风险。因此，进行平衡和稳定性训练对于患者来说尤为重要。这可以通过瑜伽、太极等运动来实现。这些运动不仅可以提高平衡能力，还可以增强肌肉力量，改善身体协调性。

　　四、避免高风险运动

　　椎动脉狭窄或闭塞的患者应避免进行高风险的运动，如潜水、攀岩、极限运动等。这些运动可能导致血压急剧变化，增加血管破裂或栓塞的风险。此外，患者还应避免在极端天气或恶劣环境下进行运动，以免对身体造成不必要的负担。

　　五、结合其他生活方式调整

　　除了选择合适的运动外，患者还应结合其他生活方式调整来保持血管健康。这包括保持健康的饮食习惯、戒烟限酒、控制体重、保持充足的睡眠等。这些措施有助于降低血压、血脂和血糖水平，减轻血管负担。

　　六、定期监测和评估

　　在进行运动的过程中，患者应定期监测自己的健康状况，包括血压、心率等指标。同时，定期进行超声检查等，以评估血管狭窄或闭塞的程度是否有所变化。根据评估结果，患者可以在医生或康复师的指导下调整运动计划。

　　总之，超声确诊椎动脉狭窄或闭塞后，患者可以通过选择合适的运动来保持血管健康。在选择运动之前，患者应全面了解自己的健康状况，并在医生或康复师的指导下制定个性化的运动计划。通过低强度有氧运动、平衡和稳定性训练以及结合其他生活方式调整，患者可以有效促进血管健康，提高生活质量。

　　（中国人民解放军联勤保障部队第九二八医院 朱娴）