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夜猫子可能成绩差

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2025-05-28 00:04:40

转自：生命时报

　　从生理上看，习惯晚睡、偏好早起没有优劣之分，但作息习惯可能影响功能表现。发表在英国《儿童心理学与精神病学杂志》上的一项研究指出，夜猫子更易遇到学业问题。

　　美国辛辛那提大学医学院的临床心理学家调查了302名平均年龄为13岁的学生，让他们报告自己的昼夜节律偏好、夜间睡眠持续时间、睡眠质量以及学业成绩等。分析结果显示，喜欢晚睡晚起的人，数学成绩、执行力和注意力都比较差。

　　研究者认为，昼夜节律因人而异，有人清早醒来神清气爽、学习工作效率高，有的人则很难有好状态，入睡和觉醒节律都相对推迟。但夜猫子被迫跟随“主流作息时间”，有可能让他们在学业、工作上的表现不如“早起鸟”。建议倾向晚睡的人，逐步提前睡眠时间，尽量保持充足休息；在早上进行适当运动，唤醒身体；还可以吃营养早餐，为大脑供能，提升专注力，都可改善晚睡晚起的影响。（梁小昆）

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