转自：上观新闻

皮肤是人体最大的器官，皮肤健康不仅关乎美丽，更关乎全身健康。数据显示，我国超60%人群存在不同程度的皮肤屏障受损，且覆盖全年龄段：儿童易发湿疹，中老年因乏脂出现瘙痒，中青年因环境、压力等出现“敏感肌”问题。

今天是525国际爱肤日，上海健康播报在“东方美谷”放大招！三位护肤界专家手把手教你避开紫外线、熬夜甜食等“皮肤刺客”，揪出防晒、护肤、化妆品的认知误区。

什么在让你加速衰老

上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹说，紫外线堪称头号“皮肤杀手”，无论阴晴都能穿透玻璃，持续“偷”走胶原蛋白，留下色斑和皱纹。因此，防晒是抗衰首要，全年都不能松懈。

熬夜则会打乱皮肤修复生物钟，晚上11点后是皮肤的“黄金修复档”，经常熬夜会打乱皮肤的新陈代谢，胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、松弛，黑眼圈也会越来越重，甚至会解锁“年龄+5岁”的皮肤特效。

甜食中的糖分会引发“糖化反应”，让皮肤发黄、失去弹性。此外，长期焦虑、压力过大容易导致内分泌失调，引发长痘、炎症；过度清洁更会破坏皮肤屏障，让敏感和皱纹找上门。

过度清洁，皮肤也会很受伤。有人觉得脸洗得越干净越好，结果破坏了皮肤的天然屏障，相当于把自己的脸洗成“裸奔”的敏感肌，进一步产生炎症反应，甚至“洗”出皱纹。因此，干净≠使劲搓，清洁一定要适度，选择温和的、适合自己皮肤的产品才能保护好皮肤。

防晒不是“涂了完事”

复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师杜娟表示，防晒不是“涂完了事”！选对产品和正确补涂才能真正起效。

敏感肌和痘痘肌适合物理防晒（氧化锌+二氧化钛），温和不刺激；油皮则可选质地轻薄的化学防晒，避免闷痘。判断方法超简单：涂后显白像“刷墙”的是物理防晒，秒变透明的是化学防晒。

在防晒霜的选择上我们有句口诀：敏感选物理，油皮选化学。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友们最适合物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精、温和不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合您。

防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒就等于在太阳底下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，然后再进行充分涂抹。此外，白天使用VA类产品、食用芒果/芹菜等光敏食物后，务必搭配帽子、遮阳伞等“硬防晒”，医美期更要严格防护。

化妆品智商税大起底

上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相比较食品、药品，我们消费者对化妆品的认知仍然是不够的。我们会希望化妆品既要像食品一样安全无害，又要像药品一样“一抹见效”，这好像有点难以两全。

需要指出的认识误区是，皮肤敏感≠产品垃圾。化妆产品引起过敏可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在“挑食”。那么我们只要找到过敏原，避免含有这种类型的化妆品即可。

第二，不要强求“猛药型”化妆品零刺激。不同功效的化妆品，所带来的体验感是完全不同的。常用来美肤、抗衰的视黄醇、酸类这些“功效大佬”，对于消费者来说本来就是“高风险高回报”，它们无法做到像宝宝霜一样肤感柔和。与此同时，同一种化妆品，在不同人皮肤上的表现和感受也不尽相同。

第三，化妆品是“长期辅助”，不是“魔法药水”。比起“换头换脸术”，化妆护肤品更像是“慢郎中”、“养生茶”，需要细水长流，坚持皮肤管理。

敏感肌自救指南，拒绝“红脸警报”

网络上人人都在说“敏感肌”，什么才是敏感肌？谈益妹说，如果发现自己的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，那您就是妥妥的敏感性皮肤了。

对于敏感性皮肤，修护屏障是王道，神经酰胺等生理性脂质是“城墙修补匠”，锁水抗刺激。皮肤敏感，就要在护肤时做“减法”，敏感肌需要的是“断舍离”。日常基础的清洁、保湿、防晒做到位就够了。洗脸选温和的氨基酸洁面产品，保湿用滋润不油腻的舒缓型面霜，防晒优先选物理防晒，减少防晒霜对皮肤的刺激。

买护肤品前一定要查看成分表。酒精、香精、高浓度果酸是“敏感刺客”，要等皮肤稳定再尝试。此外还要注意生活饮食习惯：譬如洗脸别用太热的水，温水就够，搓脸别太用力，以免让皮肤屏障“雪上加霜”；避免“热量炸弹”——高油高糖食物，多吃“抗氧化战士”——蔬菜水果。与此同时，适量补充维生素C和水分，皮肤才能“满血复活”！

“上海健康播报”由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心、上海健康频道承办。

原标题：《525爱肤日：避开护肤雷区，教你解锁不花钱的养肤秘籍！》

栏目编辑：马亚宁 题图来源：受访者提供

来源：作者：新民晚报 左妍