上台演讲，我好怕自己变成“笑话”
转自：新安晚报
树懒你好：
我最近发现自己多了一个缺点，就是当我要面对同学们讲话的时候，我会非常紧张。有一次，我的日记被老师表扬了，老师邀请我到讲台上，读给同学们听。还没站上去，我的心脏就开始扑通扑通跳。在讲台上，我拿着自己的日记，感觉整个身体都在抖，脸也热热的。勉强读完了，终于松了口气。可是，现在我就会很焦虑，就怕又被“点名”。怕自己出丑，说错话，怕别的同学在背后笑话我，怕自己不够好。诗妍
诗妍你好：
你对自己的观察很细致呢，对于自己的感受，也能真诚勇敢面对。这可是非常闪光的品质。
树懒曾经也和你一样，老师这边说：我们来找个同学回答一下，树懒会一秒变鸵鸟，把头“埋”进课桌，心里默念：“不要看我，不要看我……”
那时的树懒，如果站上讲台，估计话都讲不出来。而你，在这么紧张的情况下，依然完成了分享，树懒要向你学习。
后来，老师发现了我的躲避，问我害怕什么，树懒的回答和诗妍基本一样。我们担心自己被评价，害怕被比较。
在树懒的幻想里，这世上存在一个从不会出错的完美树懒，为了保护这个想象的自己不会幻灭，树懒当时和诗妍一样，选择了“逃避”。而当“逃无可逃”，站到了“聚光灯”下，我们的身体会听从头脑的指挥，头脑告诉我们此处有“出丑”的危险，所以我们的身体也选择了“战斗”
或“逃跑”的自然反应，我们会心慌，手抖，脸红……
这时候，我们的头脑里正上演一场“ABC风暴”。
A代表发生的事件，比如老师邀请我们演讲；
B代表我们的信念，“我不够优秀”“大家一定会笑话我”……
C是反应和行为，比如我们会害怕，回避。
这场风暴的核心，不是A发生了什么，而是B我们的想法。
想要顺利度过这场暴风雨，我们可以从改变B开始。
可以试着把B换成：我现在很兴奋，我有机会可以展示自己。
也可以调整目标：我不需要所有人都喜欢，顺利读完就是胜利。
……
深呼吸，记得，紧张不是缺点，它是我们成长路上，勇敢蜕变的推助器！
你的朋友树懒