王莉娜

　　在本该“不惑”的年龄读了周岭老师的《认知觉醒》，竟有种相见恨晚，触及灵魂的感觉。现代社会中，迷茫、焦虑、痛苦等情绪会出现在各个年龄段的人们身上，有的人终其一生未必活得明白。有人可能会说年纪大了再谈觉醒是不是太晚了，读了本书你会发现，任何时候觉醒都来得及，一旦觉醒，往后的人生都属于你自己。

　　这是一本可以帮助你自我成长的工具书，干货满满又轻松易读，可以改变你的想法和认知，帮助你走出焦虑和迷茫，让你拥有清晰的认知，明确的目标，平和的情绪，坚定的行动力，让你不仅仅了解自己，也看清世界，掌握自我成长的底层逻辑，开启自我改变提升和成长的原动力。全书内容分为两大部分，第一部分讲述的是如何建立正确的认知，从哪些方面来认识自己，指出问题所在。第二部分讲述的是如何提升专注力、学习力、行动力、情绪力，并借助其实现自我成长，提出解决方案。

　　认知是大脑对外界信息进行处理和解读的过程。通过学习认知科学的基本原理，我们能够更好地理解自己的思维方式和决策模式，从而做出正确的选择。我们的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。避难趋易、急于求成是人类的天性，我们的成长就是一个克服天性的过程。避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。因此我们做事情往往三分钟热度，间接性踌躇满志，持续性混吃等死。明知道读书重要，转身却掏出了手机；明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文；明知道要事优先，却成天围绕琐事打转……我们需要用理智来战胜喜欢安逸的天性本能。虽然这种天性很强大，庆幸的是理智思维方式也可以被锻炼强大，从而帮助我们做出更多更加正确的选择，实现自我成长，改变我们的人生。高尔基说，每一次克制自己，就意味着比以前更强大。所以我们要立足长远，主动走出舒适区，保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”，同时还要抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……这样坚持下来，不知不觉之中我们就和别人不一样了。

　　这里我着重分享书中两个对学习、工作有较大帮助的观点。

　　一个观点是最有效的成长是在舒适区边缘来回试探。无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘（即拉伸区），贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。因此，最佳的学习区域在拉伸区内、舒适区边缘。它也就是难易匹配的意思：既不要太难，也不要太容易，是我们稍微跳一跳、踮一下脚就能达到的高度，这样对于我们既有成就感又有挑战，也是我们成长最快的地方。

　　第二个观点是“凭感觉学习法”，就是在学习和生活的过程中，当自己被某件事情触动，就要有意识地向自己追问原因：为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？为什么这个东西让我这么喜欢？是什么让它与众不同？因为这些触动到我们的物品或事物，是我们真正喜欢而且适合自己的东西。那些让你心动的都是人生，要努力和自己喜欢的一切在一起。这个方法同样也适用于读书。如果单纯运用理性，我们通常会在看完整本书后花大量时间梳理作者的框架、思路，以此来表明自己读懂、读透了这本书；如果顺从天性，我们可能就放下书本去玩手机了。因此，更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？然后牢牢抓住这个触动点，尽可能去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这种方法也改变了我对读书的认知，我们根本不用在意自己读后记住多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点、一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。

　　书中还有很多非常有益的观点，值得反复阅读。一流的生活不是富有，而是觉知，当认知觉醒的光芒照亮内心，我们终能成为自己人生的主宰。