前几天，刘德华现身宣传新电影，现场谈笑风生、状态大好。

许多网友评论，一点都看不出已经63岁了，“精气神不输二三十的小伙子”。

看了刘德华一日三餐的独家食谱，我一点都不意外。

他曾在一次采访中，分享过保养身体的“秘诀”——合理且健康的饮食习惯。

每天早晨，酸奶和麦片，方便简单，已经坚持了数十年。

午餐吃一些营养丰富的谷物，搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等。

到了晚上，还是以谷物为主食，通常选择糙米和粗粮，搭配蔬菜和蛋白质，保证营养均衡，同时尽可能控制热量的摄入。

坚持少油少盐，绝不暴饮暴食、贪图一时口腹之欲。

其实，不止刘德华，娱乐圈许多女星都是食疗养生的爱好者。

50岁依旧如少女的伊能静，刚过30岁的迪丽热巴，都非常注重食补调理。

随着社会的进步，食补已被证实对延缓衰老、提高身体素质有非常好的效果。

但具体怎么吃，怎么补？普通人往往不得要领，而且一不小心就“踩坑”。

长辈总说“汤要趁热喝”，殊不知65℃以上的热食会灼伤食道黏膜，增加胃癌的风险。

三伏天喝绿豆汤解暑很过瘾，不过你要是脾胃虚寒者，遇到绿豆这样性寒食物，只会越喝越虚。

许多人有饭后喝茶的习惯，但茶叶中含有鞣酸，会影响蛋白质的吸收，吃完饭马上喝茶反而不利于消化。

吃里面的门道可太多了，想要吃得好，而且吃得对、吃得健康，必须请出权威专业人士才行。

今天小编就为大家隆重推荐一部，由医学博士、资深营养师联手打造，人人都能看得懂、用得上的“饮食养生百科”——

《吃对食物：家庭健康指南》

全5册+赠书1册

全家都能用的饮食养生宝典

医学博士、资深营养师的“私家”秘方

刚开始拿到书，我心里想：“这不就是菜谱吗？下载个APP不就完了。”

但是翻开看了几页，马上被牢牢吸引住了。

这哪里是普通的菜谱，分明是一部食物主题的养生百科全书！

单说“绿豆”这一页，除了两道营养膳食“三豆粥”“南瓜绿豆汤”之外，

还告诉你绿豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……细致到“每100克绿豆所含基础营养素”都有列表。

中医理论、养生智慧、保养食谱、疾病防护知识……每一条都是金玉良言。比如：

伴随头晕的血虚型头痛患者，应该多补益气血，多吃红枣、桂圆、阿胶、猪肝等。

经前紧张症的姐妹，洗澡时在温水中加入一杯海盐、泡20分钟，常喝茉莉花茶有行气止痛、解郁散结的作用。

自己或家人出现面色萎黄，调理重在补气健脾，建议食用牛肉、鳝鱼、党参、白芍等。

全套书5册，从女性食疗、亚健康防治到疾病调理，内容丰富全面：

💥《吃对食物，女人健康100分》

全面剖析现代女性面临的健康问题，贴心推荐特别适合女性的40种优质食物、80道食谱、中医按摩法……

一定不要错过这个来自《黄帝内经》的“七七节律”女性调养之道，根据女性每个人生阶段的身体特征，告诉你：

青壮年时期要益气养血，中年应该健脾益胃、老年要注重增钙补肾……

💥《吃对食物，轻松调理亚健康》

帮你检测是否处于亚健康状态，提供针对19种女性亚健康症状的食疗方案，

如反复感冒、腰酸腰痛、畏寒肢冷、经前紧张症……

12种男性常见亚健康症状食疗方案，如脱发、腰肌劳损、脂肪肝、高血压……

💥《吃对食物，轻松调理慢性病》

涵盖27种常见慢性病，如高血压、冠心病、痛风、皮肤瘙痒、慢性胃炎……

一一介绍中医分型、饮食注意事项、保健方法、宜吃忌吃食物等。

💥《吃对食物，轻松调理糖尿病》

敲重点：控糖不等于饿肚子！一书写透糖尿病患者必知基础知识、饮食要点。

一部拿来就能用的“控糖降糖”秘籍手册，告诉你主食、肉蛋奶怎么吃？蔬菜菌菇、水果怎么吃？

💥《吃对食物，防癌抗癌》

餐桌上常见的32种防癌食物、64道防癌抗癌的药膳秘方，13种防癌特效中药材……

防患于未然，每一条都是“救命”良方。

直接列出致癌食物黑名单：油炸、烟熏、生冷、霉变等食物，

告诉你饮食中的致癌大忌。

从饮食、养生到医学，如此专业的内容，一定要由权威专家坐镇才行。

这套书由著名中医药学者、医学博士柴瑞震，首都保健营养美食学会理事陈治锟，国家一级营养师李珈贤联合主编。

专业作者团队，拥有40年临床经验+200多篇权威科普文章的沉淀，

确保书中每一份饮食方案，都有科学依据，让读者吃得放心。

特别难得的是，几位大咖主编，像老朋友一样手把手教我们科学调养身体，比如：

你知道吗，喝水这件小事，其实大有讲究。

早上起来饮水以温开水为好，饮水量不要过度，200~400毫升为宜。

吃饭前30分钟喝点水，有助于调动食欲。

喝绿茶不仅能补水，还能对抗辐射，延缓肌肤老化……

全彩图解+配料列表+详细步骤，厨房小白也能秒变“养生大厨”。

介绍“冬虫夏草”等中药材，有效成分、主治功效、用法用量、药材品鉴、防癌指南……巨细靡遗。

看看读者清一色的五星好评，就知道这套书的内容有多干货！

覆盖人群也很广，

不论是上班族工作疲累、精力衰弱，还是女性日常保健、经期孕期调理，

或者小孩挑食、老人三高，全家人都能在书中找到对号入座的“饮食处方”。

这样一套精美实用的典藏好书，整整5大本，原价340元。

这次我们联合出版社“大放血”，限时特惠价只要69元！

现在下单，再赠送一本《家庭应急术：经络畅通，告别疼痛》，由主任中医师为你详解经络止痛的秘方。

到手实打实6本书，平均一本不到12块，简直可以说是白给了，性价比高到离谱！

餐桌上的小改变，吃出身体大健康！

不到全家人一顿饭钱，收获四季三餐的健康饮食，这笔投入太划算了！

老牛精选

《吃对食物：家庭健康指南》

全5册+赠书1册

全家都能用的饮食养生宝典

最好的养生，不过是好好吃饭

专业医师手把手教你“吃对食物”

看了这套书才发现，很多我们“想当然”的饮食“常识”，其实都是错的。

比如，关于姐妹们最忌讳的吃“糖”，你是不是以为：

·糖尿病是由于过量吃糖引起的；

·吃苦瓜、保健品可以降糖；

·不甜的食物可以随便吃……

资深医师告诉你，这些全都是没有科学依据的认知误区！

控糖不等于饿肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。

就是这么专业又贴心，随便翻开读两页，都能获得超实用的“健康小妙招”。

比如女性要注意养成的饮食习惯：

粗粮、细粮搭配好；

长期饱食不可取；

饭后隔一会儿再吃水果；

多吃抗衰老的食物，如深海鱼、胡桃、绿茶……

不管是中医爱好者，常年处于亚健康的白领群体，还是脾胃虚弱、容易上火的年轻人。

参考书上的建议调理，养生效果都会事半功倍！

还有男性和女性都会遇到的更年期综合征，由于身体激素水平下降，常表现出烦躁易怒、心悸失眠、潮热出汗等症状。

书里列出完整的忌吃食物清单，包括浓茶、咖啡、胡椒、辣椒……

还详细介绍了黄花菜炖乳鸽、清蒸草鱼段、草莓桑葚果汁这几道调养膳食。

有没有人和我一样，工作压力一大，就注意力难集中、记忆力减退、失眠、多梦，这些都是神经衰弱的常见症状。

书里专业营养师告诉你，多吃富含维生素C、对大脑有益的食物，如坚果类、豆类、贝类、鱼类等。

还特别提醒容易忽略的一点，忌吃肥腻、难消化的食物，如烤鸭、香肠、肥肉等。

大到如何系统调养身心、早午晚餐该怎么安排，小到一杯水、一杯茶该怎么喝，一应俱全。

守护全家饮食健康，入手这套书就够了。

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《吃对食物：家庭健康指南》

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全家都能用的饮食养生宝典

从食疗、药膳到经络、穴位、拉筋

紧贴生活的养生百科全书

这套由医学博士、资深营养师耗时3年、鼎力打造的《吃对食物》系列，

毫不夸张地说，不仅是一部人人用得上的饮食宝典。

也是一部集中医理论、祖先智慧于一体的养生百科。

以食物作为切入点，延伸拓展到穴位按摩、经络保健、刮痧艾灸、中药常识……

给我们讲解食物背后的“大门道”：

食物有“四性”：温性、寒性、凉性、热性。

如螃蟹、海带等寒性食物祛除燥热、利尿止渴；胡椒、肉桂等热性食物暖身散寒。烹饪时要讲究寒热均衡搭配。

食物还有“五色”：

绿色食物养肝、红色食物补心、黄色食物益脾、白色食物润肺、黑色食物补肾

——吃对了食物就等于调和了五脏。

书中还从中医理论的角度，解读现代人普遍存在的亚健康状态，细讲什么是阳虚、阴虚、气虚、血虚。

这张“亚健康状态自测表”，

可以对照检查自己的健康“分值”，看看身体是否已经亮起红灯。

还有白领防治亚健康秘笈：

叩头、梳头、击掌、搓面、搓耳……全是简易有效的健身方法。

书里还介绍了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、经络保健方法。

按揉少海穴降火滋阴，常按太冲穴可解烦躁，

把穴位位置、按揉方法，画得清清楚楚，操练起来非常方便。

整套书全彩色印刷，高度还原每一道菜肴的鲜艳色泽，先“喂饱”你的眼睛。

内文排版舒朗大方，字号大，间距适中，读起来身心愉悦。

像这样能够把饮食与医学、养生融会贯通的好书，对任何家庭来说，都如获至宝。

整整5大本，原价340元。这次我们联合出版社“大放血”，限时特惠价只要69元！

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到手实打实6本书，平均一本不到12块，简直可以说是白给了，性价比高到离谱！

年龄越大越觉得，保持身体健康，才是对自己、对家人最大的负责。

这波“骨折价”，抓紧入手吧~

老牛精选

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