转自：上观新闻

心理学中有这样一句话，“人与人之间的亲密距离是15厘米”，而如果其中一个人有口气，那15厘米的距离可能就会变成1.5米了。

口腔异味通常无法自知，都是在他人的小心提醒或者刻意远离中发现的。一是因为嗅觉神经细胞长期受口气刺激，已经适应了这种气味。而且，口气呼出经过空气稀释，再被吸入鼻腔后，异味就不那么明显了；二是与生理结构有关，口腔后边的软腭与鼻腔相连，鼻子闻不到口腔后面的气味。

生活中很多人都有口腔异味，文献报道口腔异味发病率约在20%到50%。如何判断自己是否有口气？在此提供两个方法。第一个方法很简单，将双手合成碗状，包住嘴巴和鼻腔，然后呼一口气，如果闻到难闻的味道，那就说明有口腔异味。第二个方法，把自己的手腕伸出来，使用舌头的中后段舔一下手腕，再闻一闻手腕，判断舌苔处是否存在异味。

引起口腔异味的主要原因是口腔内的问题，比如长时间存在的烂牙、牙龈红肿、智齿发炎等，由于大量细菌堆积在口腔内，会引起难以忍受的异味。

还有些患者因戴牙套、固定假牙，导致口腔无法清洁干净、滋生细菌，从而引起口腔异味。还有口腔邻近部位的疾病，比如扁桃体发炎、萎缩性鼻炎等，可产生脓性分泌物而产生异味。一些全身疾病，比如慢性胃炎、糖尿病等都有可能成为口腔异味的来源。

解决口腔异味，要对症治疗。发现自己有口气时，建议先到正规口腔医院进行一次全面的口腔检查，及时治疗与之相关的口腔疾病。如果存在口腔卫生不良的情况，建议定期洗牙，及时治疗蛀牙，避免产生更大的问题。

更为重要的是在日常生活中养成良好的口腔卫生习惯。保证早晚两次刷牙，采用巴氏刷牙法，刷毛45度深入牙龈沟内，并配合使用牙线，及时清除食物残渣，避免细菌堆积。如果有全身疾病，也需要治疗相关疾病。

如果你急需清新口气，薄荷是首选的解决方案。任何薄荷都可以在用餐或喝酒后暂时清新口气，也可以用留兰香、肉桂等替代，选择你喜欢的口味，咀嚼或吮吸以清新口气。

其次，饭后嚼无糖口香糖，咀嚼口香糖会产生唾液，从而冲走可能导致口气的细菌。它可以让你的口气快速清新，但只是暂时的。

另外，喝很多水，食物和饮料中的残留物会和细菌一起留在口腔内，从而导致口腔异味，而喝水可以帮助洗去残留物和细菌。

有条件的情况下也可以在饭后用盐水漱口，盐水有助于清除口腔中的细菌和黏液，这些细菌和黏液可能会在扁桃体上形成结石，从而导致口腔异味。

（作者为上海市口腔医院浦锦院区门诊部口腔修复科医生）

原标题：《口气影响社交距离？简单两招自查口腔健康》

栏目主编：唐闻佳 文字编辑：李晨琰 题图来源：文汇报资料照片

来源：作者：彭艳