#14岁小胖墩高压超150#【#高强度脑力劳动者如何预防高血压#】今天是世界高血压日，高血压已经不只是老年病！孩子、上班族也可能中招！北京儿童医院近5年共接诊高血压患儿逾600例，并呈逐年上升趋势，其中多半是肥胖患儿。14岁男孩辰辰（化名）近日头痛，血压监测显示，高压值超过了150毫米汞柱。辰辰妈妈说，孩子上初中后养成了久坐晚睡的习惯，还经常吃零食、刷手机。久而久之，身高170厘米的辰辰，体重达到95公斤，远超肥胖标准。“孩子坐下学一会儿就头疼，我们还以为是压力大造成的。”起初，家长没把孩子头疼当回事，直到发作越来越频繁才意识到问题的严重性，赶快来医院就诊。最终，辰辰明确诊断为高血压。万幸的是，经综合检查、评估，高血压尚未对患儿的心、脑、肾等脏器功能产生严重影响。“他属于原发性高血压，肥胖、情绪紧张都是诱因。目前还不用吃药，但一定要改变生活习惯。”北京儿童医院心内科主任医师肖燕燕叮嘱家长，督促孩子清淡饮食、控制体重，增加户外活动，放松心情，并定期随访、健康监测。饮食运动上该如何控制高血压？哪些因素导致儿童高血压？工作压力爆表如何防治高血压？首都医科大学附属北京天坛医院心内科副主任医师韩静，为您拆解这3类人群的“血压危机”！一、老年人群的饮食关键是低钠高钾（每日盐≤5g）、优选DASH饮食（全谷物/绿叶菜），警惕“隐形盐”（酱油/腌菜）。运动最好保持每天30分钟快走/太极拳，避免“早晨血压高峰”剧烈运动。二、儿童青少年高血压的主要诱因是肥胖、过量含糖饮料、睡眠不足、家族遗传。家长需要定期测血压（3岁起）、控糖控零食、每天1小时中高强度运动（跳绳/球类）。三、高压脑力劳动者最好做到工作间歇“20-20-20法则”（每20分钟抬头远眺20秒）+，周末可以有氧运动（游泳/骑行）释放压力。同时，避免咖啡依赖（每日≤2杯）、夜间报复性熬夜加剧血压波动。（北京日报记者 孙乐琪 柴嵘 李俊萱 美编 周航）