步行20分钟身体内部发生了什么_热点

创始人

2025-05-14 18:39:25

只要迈开腿身体就有正反馈美国康涅狄格大学刊文提醒，当你迈开双腿开始走路，身体会启动一系列积极反馈↓↓

第1~5分钟

这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是静止状态下的5倍。

第6~10分钟

随着步速加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气被输送到肌肉。

第11~20分钟

体温不断上升，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。

第21~45分钟

大脑会释放更多让人感觉良好的内啡肽；由于有更多脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量会下降。当你停止走路时，尽管热量燃烧有所减少，但依然多于锻炼前，这种“后燃”状态将保持1个小时。 #女子每天步行10公里20天瘦12斤#（生命时报）