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作 者：每晚yebo

看到一个问题：什么东西，可以养人一辈子？

底下评论五花八门，有人说是财富，有人说是能力，还有人说是好心态……

当我问DeepSeek时，它给出的回答是：习惯。

在具体回答里，它解释说：

人每天40%的行为，其实是由习惯驱动的。

好的习惯如同写进基因的“正向程序”，无需刻意坚持，就能自动引导人走向更开阔的人生路径。

所以说，好的习惯，完全可以养你一辈子。

在回答的最后，DeepSeek也给出9个好习惯的建议。

坚持这些好习惯，相信它们能够不断地滋养你，助你更好地生存下去。

每天早起1小时

国学大师南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

巴菲特6:45开始看书，村上春树4点开始写作。

还有猎头公司CEO詹姆斯·希特林，以及他的同事们，闹铃会在早上5:57准时响起。

过怎样的早晨，决定了你过怎样的一生。 

上天给每个人的一天都是24小时，但给这24小时赋予价值的是你自己。 

如果你每天比别人早起1小时，1年下来就是365个小时。 

就像DeepSeek说的：时间是最公平的裁判，早起的人却能悄悄改变规则。

每天早起一小时，你可以运动、阅读、学习一门技能……

这或许不是多么了不起的改变，但在日积月累中，你将会有惊人的变化。

每周制作1张计划表

相信很多人都有这种苦恼：

从早到晚忙碌，却像无头苍蝇一样，做起事情顾此失彼，效率低下，难出成果。

究其原因，就是因为缺少计划，行事时漫无目的、毫无主次。

那该如何制定计划表呢？

DeepSeek说：规划的本质，是让重要的事优先发生，而不是被琐事推着走。

做计划最实用的方法，是把要做的事情写下来，并分别标注好优先级和紧急程度。

优先处理重要且紧急的事物，尽量减少不重要但紧急的事。

在处理事情之前，提前规划好自己的时间安排。

每周1张计划表，不但能帮我们更合理地分配时间和资源，还能提升行动力，降低做事的盲目性。

每周清理1次房间

DeepSeek说：“打扫房间，是在给生活按下重启键。”

房间是身体的居所，心灵的寄托，除去外出，我们绝大多数时间都待在屋里。

可总有人对房间敷衍了事，任由屋子里积满灰尘，杂乱不堪。 

哈佛商学院曾经做过一项研究。 

研究发现，拥有强烈幸福感的人，居家环境往往干净整洁；日子不如意的人，通常房间凌乱肮脏。 

换句话说，房屋就是人生的折射，它影响着我们的磁场。 

倘若家里太脏、太乱，我们就会生活在一个负能量的环境里，最终会给我们的精神造成负担，也让心情变差。 

每周至少1次，将房屋灰尘擦拭干净，把杂物舍弃，将物品整理得井然有序……

唯有如此，我们的精神和心情才会摆脱负能量的控制，生活才能逐渐顺心舒畅。

每晚睡前10分钟复盘

投资天才利弗莫尔，在每次交易时，都会记录交易前后的数据。

交易结束后，再把交易的依据、决策、得失进行回顾和总结，为以后的投资提供参考。

靠着这样一次次复盘，利弗莫尔从一名小伙计逆袭为伟大的操盘手。

DeepSeek说：不回头看清脚印的人，容易在同一个坑里跌倒两次。

定期对生活进行复盘，你才能少走弯路，获得成长的空间。

给大家分享一个“KPT复盘法”：

K（Keep保持）：有哪些细节、操作，是可以继续保持的？

P（Problem问题）：遇到了什么问题，哪些地方需要进一步思考、解决？

T（Try尝试）：可以尝试去做些什么？

每晚花10分钟复盘，把经历转换为经验，你就能不断优于过去的自己。

每天花5分钟记账

生活中，经常有人发出“不知道把钱都花在哪了”的感慨。 

辛苦赚来的钱，最后一计算，发现不仅没攒下多少，甚至入不敷出、背上债务。

其实一看账单你就会发现，大多是漫无头绪的消费所致。 

很赞同DeepSeek说的一句话：花钱如流水，记账就是修堤坝。

论实用，再精妙的财务计划，也不如一个小账本。

你可以下载专门的记账APP，或是微信记账本页面“记一笔”，来记录你一天的开支。

每天花个几分钟记录，赚了多少、花在哪里、盈余如何，一目了然。

财务状况清晰了，心里就有杆秤，生活也会更有条理和底气。

每次行动坚持2分钟

很多人都遇到过这样的情况：

要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地开始；说好要看书，手机刷来刷去，一不留神就到了凌晨……

光想而拖延不做，最终生活还是毫无变化。

DeepSeek就总结说，拖延是时间的贼，行动是梦想的帆。

打败一个人的，永远是“等会再说”，成就你的，永远是“马上就干”。

当你有了想法，首先要做的是强迫自己开始，无论难易与否，先坚持做上2分钟。 

一旦行动起来，进入状态，就会延长至20分钟、1个小时……

不管你想做什么，先干2分钟，勇敢迈出第一步，你想要的就会离你越来越近。

每天运动30分钟

医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项报告：

长期缺乏运动的人，组织器官技能会下降30%，各类疾病也会随之而来。

相反，一个人每天步行30分钟，就能减少12%的患癌风险、77%的心血管疾病诱发率，能有效抑制糖尿病和肥胖症状。

DeepSeek也说：身体是灵魂的容器，运动是最好的保养剂。

运动，不仅能给你的身体充能，还能给你的心灵蓄电，让你由内而外地强大起来。

你可以找一个喜欢的运动方式，跑步、游泳，或跳绳、飞盘……

无论什么形式，只要持之以恒，每天30分钟，就能给身体带来积极的变化。

坚持运动的人，自会葆有旺盛的生命力，在人生路上披荆斩棘。

每周读1本好书

DeepSeek说：

书籍如同一把万能钥匙，能开启无数未知的大门，拓宽你生命的边界。

当你的才华撑不起野心，能力拗不过现实时，不如多读书。

任何门类的书籍，只要你认真读进去，都能带来认知的提升和成长的收获。

读经典名著，可以提升你的素养，让你有一种正确而优雅的为人处世观；

读历史传记，可以帮助你了解世事，洞悉人性；

读哲学书籍，能给你开阔的眼光、聪明的头脑和智慧的生活态度……

生活再忙也要抽出时间，每周至少读一本好书。

你读过的书籍，最终都会融进你的骨血，演变成你的气质、谈吐和思想，永远滋养你。

每天学习60分钟

很多人不知道，查理·芒格不仅是投资专家，还是心理学家、经济学家和思想家。

他涉猎广泛，从建造房屋、驾驶轮船，到编制报表、文学评论，都深得专业人士认可。

有人就问他：为什么要一直学，还学这么多？

芒格说：“未来属于终身学习者。”

在这个知识爆炸的时代，只有不断自我充电的人，才能始终有立足之地。

DeepSeek也指出：没有终身职业，只有终身学习。

你可以观看各大名校的公开课、技能培训网课，或学习各路大咖制作的英语、情商、说话、职场教程……

每天下班后，至少花60分钟来学习。

学习就是最好的投资，你学过的知识与技能，都会给你带来无穷回报。

DeepSeek说：

培养好习惯，本质是在概率维度上，不断加大成为“更好自己”的胜率。

在这世上，所有的优秀都有迹可循。

好习惯如同雨水一般，润万物于无声，却有着滴水穿石的力量。

坚持以上9个好习惯，提升你的健康、认知、财富和技能。

通过日复一日的微小积累，在时间复利的作用下，你一定能遇见一个更优秀的自己。

（转自：正和岛）