距离2025年高考已不足一月。高考对于我们而言，不仅仅是一场考试，还是一场关于成长，关于坚持，关于如何面对人生重大挑战的试炼。

今天的《国是夜读》，同大家一起聊一聊，如何面对人生中的重大挑战。

面对人生大事，如何做好准备？

你的心态

决定你能走多远 

所谓的“好心态”，并不是强迫你平和淡定，而是指：如何理解你面对要紧事时产生的情绪，然后正确面对它。

要知道，无论是面对高考，还是一场至关重要的面试，或者是去见一位举足轻重的人……种种人生大事当前，心慌手抖，甚至辗转难眠都是十分正常的反应。

焦虑时刻，难免反复咀嚼曾经那些失败的案例——某场发挥不良的考试，某次口不择言的人际交往……往日“滑铁卢”的时刻会伴随着焦虑萦绕脑海。但你要记得，千万不要因为过往的经历对自己的能力产生怀疑。要坚定地相信，现在的你经历过更多的事情，拥有更多的经验和筹码，不会重蹈覆辙。

除此之外，面对大事时的焦虑时刻，寻找生活中可控的“确定性”也很重要。比如，给之后要做的事情列一个详细的清单，每天完成清单上的内容；每天睡前写下当天让你最有成就感的3件事，再给明天安排一个小目标；当你发现自己因为想到未来的“大事”开始焦虑时，赶紧将自己的注意力拉回当下，专注于眼前的工作。只要牢牢抓住这些确定当下的“锚点”，焦虑自会消散。 

同时，也不要因为感到焦虑而有心理压力，觉得自己“胆小”“不抗事”“心理承受能力不好”，要知道，焦虑是人在面对很多情境下的正常反应。而且，有心理学研究表明，适度的焦虑能让人保持警觉，提高专注力。所以，当你感到心跳加速、手心冒汗时，不妨深呼吸，对自己说：“这是正常的，我的身体正在准备迎接挑战。”  

学会适时“暂停”

比勉强前行更重要

有时候，在追求目标的过程中，我们可能会发现，一些更重要的东西被遗忘了。我们在追求远处目标的同时，不断消耗着当下的精力，忽视了路边的风景。久而久之，一些人甚至对轻松的生活产生一种“羞耻感”。

大脑可以高度集中注意力的时间是有限的，等精力耗光，就会进入“低效期”，反应会变慢，记忆力也会减弱。学会适时“暂停”，远比勉强自己咬牙前行更重要。

比如，工作学习一小时，起身活动几分钟，看看远处，听听音乐；有条件的情况下，可以去附近的公园或者绿地逛一逛，呼吸下新鲜空气；每周抽出一段固定时间，找朋友聊天，打球，或者去爬山……

无论眼前的事情对人生多么重要，人都无法长时间待机。既然如此，不妨适时停下充电，待“电量”满格后，再精力满满地投入工作和学习。

毕竟，任何人生大事和长期目标，都是马拉松，而不是短跑。把自己压榨得太狠，只能让自己变得疲惫，影响后期的冲刺。

你的状态

藏在每天的细节里

面对高考等人生大事，在调整好心态的同时，也要调整好身体状态。

有时候我们会无可奈何地发现，自己“一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废”，明明有在鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来，身体和脑子都像生了锈。这是因为，在冲刺期高强度的学习工作压力下，我们的身体陷入了慢性疲劳状态。

这种时刻，优质睡眠是高效充能、恢复元气的好方法，而平衡而规律的饮食可以让我们补充身体所需的多种营养元素，更好地帮我们抵御疲劳，防止身体在关键的冲刺期宕机。

除此之外，运动也是天然的“减压剂”。适量的运动能促进大脑分泌内啡肽等“快乐物质”，哪怕只是每天课间或工间散步一会，或者做几组简单拉伸，都能让紧绷的神经松弛下来。  

很多人提到集中精力工作学习的最佳状态，喜欢说“废寝忘食”。但事实上，这个成语可以作为某种状态的夸张形容，但决不能作为一种值得学习的方法。要知道，好身体是一切的本钱，只有身体健康了，我们才有更多精神去迎接未来的挑战。

写在最后

有一句话说得好，“高考，不过是人生长河中的一朵浪花。”  

无论是高考，还是其他人生大事，只是人生漫漫旅程中的一站。无论结果如何，这些“大事”都只能左右你的前行方向，无法决定你人生的成败。它很重要，但它不会定义你的一生。

无论结果如何，这段为了目标全力以赴的日子，已经在你的人生中产生了意义，正在让你成为更好的人。

只要你一步一个脚印地稳健前行，只要你态度认真对自己充分负责，只要你放平心态把最终的考察当作平凡的一天，你就可以相信，命运不会辜负任何一个努力奔跑的人，你想要的那个未来，一定会稳稳到来。

你已经走了这么远，剩下的路，只需稳稳地走完。  

文/央视新闻《夜读》