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处理坏情绪前先允许自己崩溃

创始人

2025-05-07 18:02:49

有些情绪不需要强忍着发表在《心理治疗研究》上的研究发现，面对负面情绪时，一味地压抑或自欺欺人的逃避，都不是最佳策略。相反，先允许自己短暂地沉浸在负面情绪中，给自己一个小小的“崩溃时间”，然后再寻找出路，这个过程反而能帮助我们更好地恢复心理平衡。很多人在生活中不愿看到自己情绪失控或崩溃，其实，这种“允许自己先崩溃”的做法，有着诸多心理益处。“崩溃”能够帮助我们释放内心的压力和紧张感；短暂的崩溃能够让我们更加真实地面对自己的情感需求。

不过，允许自己崩溃不意味着要沉溺于消极情绪。最好设定一个时间限制，30秒或1分钟即可，让自己在这个时间内尽情地释放情绪。

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