“大肚腩”“苹果型身材”......

你是否也被这些“缺点”所困扰？

腰围是评价中心型肥胖的重要指标

指的是脂肪在腹部内脏周围

过度堆积

这种肥胖不仅影响体态

更是糖尿病、心血管疾病

甚至癌症的高危因素

怎样判断自己是不是中心型肥胖？

什么是体重？

体重是身体各个部分重量的总和，是判断一个人营养和健康状况的重要指标。体重过高或者过低都会对健康造成不利影响。

吃动平衡是保持健康体重的关键，同时还要做到合理饮食、科学运动、戒烟限酒，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。

体重大≠肥胖

需要明确的是

一个人是否肥胖

并不是只看体重这一项指标

我们可以用BMI指数（体质指数）

来初步判断

BMI=体重（kg）÷身高（m）²

正常范围：18.5—23.9kg/㎡

超重：24—27.9kg/㎡

肥胖：≥28kg/㎡

肥胖分级：

轻度：28.0—32.4kg/㎡

中度：32.5—37.4kg/㎡

重度：37.5—49.9kg/㎡

极重度：≥50kg/㎡

注意！！！

不同年龄段有不同的BMI标准：

18—64岁：18.5—23.9kg/㎡

65岁以上：20—26.9kg/㎡

80岁以上：22—26.9kg/㎡

（老年人BMI标准较高

适当“胖一点”

有助于增强抗病能力）

腰围能说明什么？

腰围是环绕腰部一周的长度，成年男性一般建议不超过85厘米，成年女性一般不超过80厘米。

腰围过大，与很多慢性疾病息息相关。如果成年男性腰围在85厘米到90厘米之间，成年女性腰围在80厘米到85厘米之间，则属于中心型肥胖前期。当成年男性腰围超过90厘米，成年女性腰围超过85厘米，则属于中心型肥胖。

此外还可以利用高精度身高体重测量仪，进行身体成分分析，掌握脂肪、肌肉等身体成分构成，从而对体重状况进行综合全面的评价。

研究表明，腰围每增加1cm，心血管死亡风险上升2%。我国近30%成年人存在腹型肥胖，其并发症发生率是普通肥胖的1.5倍。

你的腰围怎么样？评论区聊聊。