腰围超过这个数就是中心型肥胖！快来自测→
“大肚腩”“苹果型身材”......
你是否也被这些“缺点”所困扰？
腰围是评价中心型肥胖的重要指标
指的是脂肪在腹部内脏周围
过度堆积
这种肥胖不仅影响体态
更是糖尿病、心血管疾病
甚至癌症的高危因素
怎样判断自己是不是中心型肥胖？
什么是体重？
体重是身体各个部分重量的总和，是判断一个人营养和健康状况的重要指标。体重过高或者过低都会对健康造成不利影响。
吃动平衡是保持健康体重的关键，同时还要做到合理饮食、科学运动、戒烟限酒，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。
体重大≠肥胖
需要明确的是
一个人是否肥胖
并不是只看体重这一项指标
我们可以用BMI指数（体质指数）
来初步判断
BMI=体重（kg）÷身高（m）²
正常范围：18.5—23.9kg/㎡
超重：24—27.9kg/㎡
肥胖：≥28kg/㎡
肥胖分级：
轻度：28.0—32.4kg/㎡
中度：32.5—37.4kg/㎡
重度：37.5—49.9kg/㎡
极重度：≥50kg/㎡
图源：视觉中国注意！！！
不同年龄段有不同的BMI标准：
18—64岁：18.5—23.9kg/㎡
65岁以上：20—26.9kg/㎡
80岁以上：22—26.9kg/㎡
（老年人BMI标准较高
适当“胖一点”
有助于增强抗病能力）
腰围能说明什么？
腰围是环绕腰部一周的长度，成年男性一般建议不超过85厘米，成年女性一般不超过80厘米。
腰围过大，与很多慢性疾病息息相关。如果成年男性腰围在85厘米到90厘米之间，成年女性腰围在80厘米到85厘米之间，则属于中心型肥胖前期。当成年男性腰围超过90厘米，成年女性腰围超过85厘米，则属于中心型肥胖。
图源：视觉中国此外还可以利用高精度身高体重测量仪，进行身体成分分析，掌握脂肪、肌肉等身体成分构成，从而对体重状况进行综合全面的评价。
研究表明，腰围每增加1cm，心血管死亡风险上升2%。我国近30%成年人存在腹型肥胖，其并发症发生率是普通肥胖的1.5倍。
你的腰围怎么样？评论区聊聊。