立夏，是二十四节气的重要节点，不仅意味着季节转换，更象征着万物从生长到繁盛。然而，随着立夏节气的到来，许多与夏天相关的所谓“经验之谈”也随之而来：养生蛋能“包治百病”？深色太阳镜乃护眼必备？夏天是减肥黄金期？……然而事实上，这些流传甚广的说法或是片面解读，或缺乏科学依据。那么，就让我们一同拨开迷雾，探寻科学健康的夏日生活之道吧！

立夏代表真正入夏？

这其实是个误解。立夏是夏天的第一个节气，就像是夏天跟我们打了个招呼，并不意味着天气立刻变热。到了“立夏”，可能很多人还没感觉到特别热，因为我国地域辽阔，气候差异显著，全国大部分地区还不是气候学意义上的夏天。这一天，只有福建福州到南岭一线以南地区达到了气候学上的立夏标准，即平均气温连续5天大于或等于22摄氏度。

夏天不适合进补？

这种说法过于片面。夏季炎热，身体代谢显著提高，所需能量急剧上升，特别是青壮年人群，从事各种运动、劳动，引起大量出汗、体力消耗后，都可以考虑适当进补。一般来说，进补分为两种：一种为食补（纯补），主要指进食膏汤类，比如浓稠的蟹膏、鲜美的甲鱼汤，还有海参、花胶等食材，都算“厚补”。另一种为药补，用一些能调理脾胃、疏肝理气、清热去火的中药材搭配着吃，补得温和又全面。不过，并不是所有人都适合“大吃大补”，特别是这两类人群：一是自觉体虚但又很容易内热、干燥、上火的人群；二是一进入夏季就食欲不振、懒散无力的人群，补之前最好先问问医生，可别盲目跟风！

立夏养生蛋能包治百病？

这种说法完全没有科学依据。立夏养生蛋，就是用茶叶、核桃壳等煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，是一种传统食品。吃起来香，还富含蛋白质、维生素，平时适量食用，确实能给身体补充营养，有益健康。但它只是一种普通食物，不具备药物的治疗功效，更不能治百病。特殊人群还需谨慎食用，例如胆囊炎、胆石症患者以及孕妇、哺乳期妇女等。立夏养生蛋吃的主要是仪式感，图的是消灾祈福的美好寓意，真要有健康问题，找专业医生看病咨询才靠谱。

夏天真的是减肥黄金期？

并非如此。有人觉得，夏天天热没胃口，吃不下饭，主打一个“躺瘦”，还不用饿肚子；还有人觉得，夏天随便运动一下，出一身汗，体重马上就降下来，减肥效果立竿见影。实际上，减肥和季节关系真不大。夏天吃不下东西，其实是身体在提醒你，它不太舒服了。夏天运动后体重降得比平时多，那是因为汗出得多，身体水分少了。夏天天气炎热，过度节食和运动，特别容易导致中暑、电解质紊乱以及脱水等，甚至还会威胁生命健康。

太阳镜颜色越深越护眼？

别被忽悠了。镜片颜色深浅和太阳镜的防护作用并无必然联系，能不能防紫外线才是关键。买太阳镜，要看标签。先看是否符合国家标准，再找镜片上的分类标号。标号从0到4，数字越大，防阳光和眩光效果越好。挑完合适的防护等级，再按喜好选颜色。不过切记，就算戴了太阳镜，也别直视太阳，更不能戴着它看日食，这不是护眼是伤眼！而且青光眼、色盲、夜盲症的朋友，戴太阳镜会不舒服，甚至加重症状，最好别戴。还有太阳镜也是有“保质期”的，用久了镜片防紫外线能力直线下降。一般来说，一副太阳镜用两年左右就该换新了。

立夏拉开了夏天的序幕，希望大家摒弃常见的错误认知，以科学、理性的态度守护健康生活，度过一个舒适又愉快的夏天。