养肺润燥小妙招_热点

创始人

2025-05-05 03:46:16

0次

气温多变、冷暖空气频繁交锋之时，人体呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力下降，而肺作为人体与外界气体交换的重要器官，直接与外界相通，极易受到邪气侵袭，因此养肺至关重要。

动

运动时，舒适的温度能让肺有效提高气体交换率，从而提高肺活量，增强肺部“活力值”。

保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、快步走、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高免疫力。早晨7点至9点是肺功能最强的时段，是运动的最佳时段。

吸

腹式呼吸取坐位或卧位，全身放松，一手放在胸前，一手放在肚脐上方；紧闭嘴唇，用鼻子慢慢深吸气同时腹部凸起，心里默数1、2、3，屏气1秒；呼气时，缩唇如吹口哨状，缓慢吐气同时腹部收紧，心里默数1、2、3、4、5、6；重复吸气、吐气动作直至练习完成。每次重复8—10次，每天2—4次。

吹气球式呼吸法先深吸一口气，对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止；不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。

吃

清肺排毒水取雪梨1个，百合30克，银耳15克，冰糖适量。将食材洗净，加水煮沸后转小火炖煮1小时。此汤具有清肺润燥化痰止咳的功效。

养肺润燥粥取山药100克，莲子50克，枸杞20克，粳米100克。将食材洗净，加水煮粥。此粥具有补肺益气、滋阴润燥的作用，可增强肺部抵抗力。

养肺润燥茶饮取罗汉果1个，胖大海2枚，陈皮5克。用沸水冲泡，代茶饮用。此茶具有清热化痰、利咽散结的功效，有助于清除肺部痰浊。

（稿件来源：人民网）

东方枢纽上海东站假期施工忙转自：千龙网新华社上海5月4日电（记者王辰阳）130余台大型机械轰鸣作业、800余名建设者紧张忙碌...

心痛！19岁女生输液后身亡，曾... 4月15日深夜湖北宜昌大一女生陶兰（化名）因腹痛前往宜昌市中心人民医院西陵院区就诊被诊断为肠胃炎输液...

普京称俄中关系对维护世界稳定... 转自：邯郸日报新华社莫斯科5月4日电（记者包诺敏）俄罗斯总统普京在“俄罗斯－1”电视频道4日播出的...

今早读 | 全红婵哥哥回应：建... 地铁8号线推进风水电设备安装任务五一期间，天津地铁8号线机电2标项目现场一派热火朝天的繁忙景象。项目...

五一假期餐饮迎来消费高峰转自：北京日报客户端“五一”假期前四天，京城旅游市场火热，老字号和热门饭店也迎来消费高峰。费大厨、烤...

每天坚持的“好习惯”，可能正在... 来源：健康时报微信公号预防阿尔茨海默病通常需要从日常生活习惯出发，比如健康饮食、良好作息等。但是一些...

雷雨大风，今日此时到！今天是假期最后一天了！昨天白天我市天气不错微风吹拂下气温较为舒适午后15点市区气温在26℃上下东部地...

人民日报和音：引领新时代中俄关... 应俄罗斯总统普京邀请，习近平主席将于5月7日至10日对俄罗斯进行国事访问并出席在莫斯科举行的纪念苏联...

晨骐农业：经营多元化大豆变... 转自：黑龙江日报 □本报记者董新英 “1斤大豆出油率13%，出饼率84%，公司主要经...

青岛自贸片区：加速“提升”，打... 青岛自贸片区按照新要求、新部署，推动制度型开放水平、系统性改革成效、开放型经济质量全面提升加速“提升...

乘船时要注意哪些事项？意外落水... 转自：上观新闻2025年05月04日下午，贵州省黔西市新仁苗族乡六冲河东风库区附近发生载人游船侧翻事...

巴基斯坦宣布禁止与印度的进口贸... 来源：央视新闻客户端当地时间5月4日，巴基斯坦政府发布通知，宣布禁止通过陆路、海路和空路在巴基斯坦...

30年14冠，国羽苏杯登顶望向... 来源：新华社新华社厦门5月4日电（记者田光雨、丁文娴、许仕豪）第19届苏迪曼杯羽毛球赛4日在厦门落幕...

胡塞武装：对以实施空中封锁，仍... 来源：央视新闻客户端当地时间5月4日晚间，也门胡塞武装发言人叶海亚·萨雷亚发表声明称，鉴于以色列决定...

14.8万次叩门解决2000余... 转自：黑龙江日报 □本报记者桑蕾叮咚，随着1000万元贷款到账的信息提示音传来，黑...

穿上义肢弹琴写作无障碍脑机接... 2025开年至今，位于杭州的六家前沿科技领域代表性企业强势崛起，被称为杭州“六小龙”。大模型领域De...

记者手记丨在突尼斯国际书展感受... 转自：千龙网新华社突尼斯5月4日电　“中国是一个有着悠久文明的伟大国家，中国书法有着独特美感。我还想...

“中国树立了榜样，让特朗普有自... 　　来源：参考消息　　【今日导读】特朗普的夸夸其谈掩盖了一个根本性的弱点：当他的关税威胁到他亿万富...

9个城市纳入服务业开放试点转自：黑龙江日报商务部日前对外发布《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业...

前三天线下消费251.4亿元本报讯（四川日报全媒体记者陈碧红）省商务厅统计数据显示，“五一”假期前三天，全省线下消费交易额达2...