■本报记者 卢丽婷

　　“五一”假期，许多市民朋友打算到海边、江岸游玩。然而，在享受户外乐趣的同时，也要注意防溺水。到海边游玩如何警惕“隐形杀手”离岸流？玩水时发生抽筋应如何自救？发现他人溺水又该如何施救？近日，记者采访了一些专业人士，给市民传授防溺水安全知识。

　　1/ “五一”出游玩水市民增多

　　“我要去海边踏浪！”“五一”假期第一天，不少市民开始晒朋友圈，他们已经踏上北海、防城港海边游旅途。

　　在邕江大桥附近水域，不少游泳爱好者也已出动，还有市民在江边玩水。部分市民安全意识强，带有游泳圈、救生衣。但仍有个别市民安全意识薄弱，并未佩戴任何护具在水里畅游。有的甚至不顾水深危险，向江面中心游去，令人心惊。

　　“我游泳很多年了，经常看到有人什么防护都不做就下水游泳，这样很危险。”市民蒋大哥告诉记者，作为一名资深游泳爱好者，每次来到邕江边看到不做防护就下水的市民，他都会尽力劝导。他见过多起溺水事故，大多是因为安全意识薄弱或是家长看管孩子不到位酿成的。

　　“水深危险，严防溺水。禁止未成年人私自游泳”“为了您的安全，请不要在该水域游泳、划艇”……江岸边每隔段就有防溺水警示牌和警示标语。

　　2/ 海边游玩要警惕离岸流

　　“五一”假期，市民去海边度假，在享受阳光、沙滩、海浪时，要特别注意海滩“隐形杀手”离岸流。海面看似风平浪静，实则暗流涌动。不少人下海时会选择“风平浪静”的区域，但很有可能这里会充满危险。离岸流在任何天气条件下都有可能发生，不容易引起人们注意。

　　离岸流学名为“裂流”，是海岸边一股射束似的狭窄而强劲的水流。它以垂直或接近垂直于海岸的方向向外海流去。由于离岸流流速极快，长度可达30至100米，甚至更长，表面平静具有迷惑性，可将强壮的游泳者迅速拖拽入深水，引起溺水，危险性极大。离岸流只有在远处高空俯瞰才能辨别出来。它通常离海岸30至40米，表面看起来几乎没什么浪，同周边的浪涌相比很安静，且大部分颜色较深。离岸流往往携带大量泥沙，水色与周围相比会偏黄。

　　3/ 被卷入离岸流该如何自救

　　人被卷入离岸流应该如何自救？发现他人被卷入离岸流又应如何施救？南宁蓝天救援队高级教官原惠哲介绍，离岸流相对其他海浪往回“拽”的力量更强劲。如果在海边游玩被卷入离岸流，人的力量很难和它抗衡。因此，当发现往岸上游很费劲时，要保持冷静，不要尝试逆流而返。首先可以尝试踩水漂浮，大声呼救，挥手寻求救援。如果无人可以救援，就朝着与海岸平行的方向横向游离。如果无法横向游，不要慌张，应放松身体随波逐流，到了500米左右的外海处海浪会逐渐平稳，然后尽量保持与海岸平行的方向游一段后再游回岸边。

　　“发现他人被卷入离岸流，一定不要盲目下水施救。海域暗潮涌动，应第一时间呼叫救生员，同时拨打救援电话。如果发现周边有救生工具，可以抛向落水者。”原惠哲提醒，到海边游玩一定不要去人少的陌生海域。下水前要了解海况，注意警示牌提醒，尽量不要独自下海，要在救生员的视线范围内游泳。

　　4/ 溺水、抽筋自救技能

　　在水下发生抽筋，应如何自救？原惠哲介绍，水下抽筋分为多种。如果腿抽筋，应尽快游到岸边或抓住附近的漂浮物；如无法继续游回岸，应呼叫求救。小腿抽筋时，可以深吸一口气，潜入水中，抓住抽筋这条腿的脚掌使劲往里掰直，再努力往外踹，直到抽筋慢慢缓解；大腿抽筋时，弯曲膝关节，同样潜入水中，用两手抱着小腿，用力往后贴住大腿，反复多次，直到抽筋慢慢缓解；手指抽筋时，应马上握拳，反复抓握，然后用力张开，直到不再抽筋。“这有点类似运动后的拉伸动作。因为在水里施展有阻力，抽筋自救难度是比较高的，平时需要多次练习。”原惠哲提醒市民下水一定要佩戴好救生防护装备，安全为先。

　　如果发生溺水该怎么办？对此，广西区体育场训练科副科长曾豪烺说，如不慎落入水中，首先要保持冷静，屏住呼吸。然后放松身体，尽量仰面展平身体，头部轻轻后仰，让口鼻露出水面呼吸，双手轻轻划水，保持身体平衡，节省体力，等待救援。如果发现有浮具，就抓住浮具漂浮。

　　■小贴士 心肺复苏流程

　　①检查并确认现场环境安全。

　　②判断患者意识和呼吸，轻拍重唤。

　　③高声呼救，寻求帮助，并拨打急救电话。

　　④同时对患者进行胸外心脏按压30次。在患者胸骨中线与两乳头连线的交汇点，两手交叠，利用掌根按压部位。按压深度至少5厘米，按压频率100～120次/分钟。尽量减少胸外按压过程中断（如是给溺水者救援，需要先清理其口腔异物，口对口人工呼吸5次后，再进行正常胸外按压流程）。

　　⑤清理患者口腔异物，开放气道。施救者跪在患者一侧，将一只手放在患者前额，用手掌小鱼际（小手指侧掌缘）用力向下压额头使头部后仰，另一只手的食指和中指并拢放在下颏处，使下颌骨向上抬起。切勿按压颈部或下颏下面的柔软部分，避免造成气道堵塞。

　　⑥口对口人工呼吸2次。捏紧患者鼻翼，包严口周，通气一秒，胸部起伏，两次通气用时不超过10秒。

　　⑦连续心肺复苏5组。即30次胸外按压配合2次人工呼吸，一共做5个循环。随后重新检查反应、呼吸。