61岁的于树博享受骑行生活

　　炫酷的运动服装、专业的头盔、帅气的墨镜……4月19日早上8点，市自行车协会秘书长于树博骑上自行车，去参加协会举办的孟姜塬秦人村落赏花游骑行活动。今年61岁的于树博骑龄有50年了，退休后他坚持骑行，几乎每周都会和协会的会员们一起开启精彩的骑行之旅。

　　在传统印象里，跳广场舞、打太极拳才是老年人运动的专利，但是如今，有越来越多的“银发族”乐于和骑行、瑜伽、撸铁、马拉松等新型运动“较较劲”。

　　展开双臂、迈开步子、调整姿势……在新区咸丰路街道绣园社区多功能厅内，61岁的楚翠红正与同伴们一起练舞。“来这里锻炼的老年人很多，我交了不少朋友。”社区打造了这个可以健身、跳舞、锻炼的多功能厅后，楚翠红成了常客。

　　绣园社区党委书记、居委会主任杨晴介绍，为了满足社区老年人健身需求，社区调研评估场地、申报项目、粉刷墙面、铺设运动地胶、安装健身器材……一项项工作有条不紊地进行。如今，这里不仅配备了动感单车、跑步机等各类健身器械，还设有体能训练区、老年人活动区等。“在大家的共同努力下，这里焕发了新生机，成为社区居民的休闲乐园。”杨晴说。

　　“以前我总在家待着，不爱运动。自从家门口有了健身房，我养成了锻炼身体的好习惯。”家住绣园社区的张炳军今年62岁，他几乎每天都到这里锻炼身体，“我的腰不太好，医生曾建议多做拉伸，以前只能在家借助门框拉一拉，现在我可以在这里用专业器械练习了。”

　　“生活条件好了，原本日子应该越过越舒坦，但是随着年龄的增长，老慢病开始出现，一天到晚不是这儿疼就是那儿麻，尤其是颈椎、腰椎和肩膀，总是有点不得劲儿。”在新区邈梵瑜伽普拉提训练馆，记者见到了正在练习瑜伽的70岁帖女士，她表示自己自开始练习瑜伽后就不可自拔，每天都要练习，柔韧度丝毫不输年轻人。该馆教练张莹告诉记者：“由于瑜伽属于静态拉伸为主的有氧运动，具有动作舒缓、呼吸平和、渐次到位的运动特质，非常适宜中老年人锻炼。目前，我们馆练习瑜伽的55岁以上的学员就有200多人。”

　　二三十岁的人忙着收藏健身视频，六七十岁的人则忙着在健身房锻炼“撸铁”。近日，在王益区九悦健身房，62岁的王小英在健身器械区熟练地使用高位下拉器等器械，标准的动作、自信的神情让一旁健身的年轻人发出阵阵感叹。“我健身十几年了，一个月花费七八十就能收获健康体魄，我家住7楼，我经常提着音响、萨克斯一口气爬上楼，这都是健身带给我的力量。”王小英家中的醒目位置挂着一排她这些年参与马拉松获得的奖牌。“一共有十多块，我参加过‘西马’‘杨马’‘照金半马’，每一次都收获满满。”王小英笑着说。后来随着年龄增长，她为了保护膝盖，听从专家建议减少了跑步次数，转身投入到健身和游泳中。“运动使人年轻，也让我保持着对生活的热爱。”

　　市体育局党组成员、副局长张辉告诉记者，人在50岁后，每年会流失1%至2%的肌肉。肌肉含量减少、肌肉乏力会让很多中老年人工作、生活受限，极大影响晚年幸福感。随着骨密度降低，肌肉不能为骨骼提供足够支撑，特别容易发生应力性骨折。“强健的肌肉可以帮助中老年人降低伤病风险，还能保护身体重要器官。但在选择进行力量训练时，老年人要量力而行、适可而止，健身过程也要循序渐进。”

　　随着“新老人”群体的到来，他们受教育程度、财富积累与消费水平相较前代大幅提高，退休后没有了朝九晚五的职场羁绊，充裕的时间提供了更多的可能。他们关注健康、乐于学习，让老年人的体育服务消费行为不再局限于购买体育用品，还衍生出很多新兴体育服务消费类别，越来越多的老年人愿意为运动“进阶”消费买单。

　　在新区御湖壹号游泳健身会所，57岁的何小娟为自己报名了游泳课程。“这两年我一直在尝试不同的运动方式，之前我体检时，医生说我肺活量低，让我加强锻炼，听说游泳是一个理想的选择。水中的浮力能够减少关节的压力，全身锻炼效果显著。所以我和同学们相约一起报了一个游泳班，从去年练到现在，整个人都觉得轻松了！”

　　“近两年我们发现，老年人的消费意愿也在逐渐提高。”据御湖壹号游泳健身会所教练司海龙介绍，这两年健身房里老年群体的身影开始多起来，特别是对于一些追求科学健身的老人来说，他们也开始愿意花钱购买私教服务，比如器械学习课程、游泳课程，甚至复健课程等。

　　从健身房里的“撸铁奶奶”，到骑行赛道上的“骑行爷爷”，银发族不断带给人们惊喜。他们不仅在广场舞、公园棋局中唱主角，还掌握了新潮运动的新技能。越来越多的老年人结合年龄特点、自身条件，通过科学锻炼，强健筋骨、愉悦身心。