陈承

骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加为特征的全身性骨骼疾病，使得骨骼变得脆弱，易发生骨折，影响老年人的生活质量。

骨质疏松的危害

骨折是骨质疏松最严重的后果。常见的骨折部位包括椎体、髋部、腕部等。椎体骨折可导致身高变矮、驼背，甚至引起慢性疼痛和脊柱畸形，影响心肺功能。髋部骨折后，患者会因此发生各种并发症，严重威胁健康。

预防措施

合理饮食 多摄入富含钙、磷、维生素D的食物。牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶含100—120毫克钙，建议老年人每天饮用300—500毫升。豆制品、海产品（如鱼虾、海带）、坚果等也是良好的钙源。适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，帮助钙吸收，每天晒太阳15—30分钟为宜。

适量运动 选择适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。运动能增强骨骼强度，促进钙在骨骼中的沉积。每周至少进行3—5次运动，每次30分钟左右。避免剧烈运动和高风险动作，防止摔倒骨折。

改变不良生活习惯　　戒烟限酒，香烟中的尼古丁和酒精会影响骨代谢，加速骨质流失。同时，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，它们可能干扰钙的吸收。

定期体检 老年人应定期进行骨密度检查，一般每年1次。通过检查能及时发现骨质变化，以便采取干预措施。若有家族骨质疏松史、长期服用某些药物（如糖皮质激素）等高危因素，更要重视检查。

治疗方法

药物治疗 钙剂和维生素D，这是基础治疗药物。钙剂补充日常流失的钙量，维生素D促进钙吸收。常见钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙等，可根据自身情况选择。维生素D可选用普通维生素D或活性维生素D，具体剂量需遵医嘱。

抗骨质疏松药物，包括双膦酸盐类，能抑制破骨细胞活性，减少骨质吸收；降钙素类，可缓解骨痛，增加骨量；雌激素受体调节剂，能降低骨折风险。这些药物需在医生指导下使用，注意其副作用和使用方法。

康复治疗 在医生或康复师指导下进行康复训练，如肌肉力量训练、平衡训练等。通过锻炼增强肌肉力量，提高身体平衡能力，减少跌倒风险。同时，对已发生骨折的患者，康复治疗有助于促进骨折愈合，恢复肢体功能。此外，还可以结合物理疗法，如超声波治疗、电刺激疗法等，有助于缓解疼痛，促进骨骼和软组织的修复。此外，康复治疗过程中，患者需保持良好的心态，积极配合治疗，以达到最佳的治疗效果。

中医调理 中医认为骨质疏松与肝肾亏虚等有关。可通过中药调理，如服用补肾壮骨的中药方剂；采用针灸、推拿等方法，刺激穴位，促进气血运行，改善骨骼营养。