转自：草原云

三餐不规律

顿顿重口味

时常吃到撑

……

这些习惯你中了几条？

如果有

可别不当回事

胃的“抗议”往往比我们预想得更快

终日劳作的胃

你还好吗？

2025年4月9日

是第20个国际护胃日

胃的健康

关系到我们全身营养的供应

如果胃出现了问题

我们就会感到

身体虚弱、精神不振

甚至会影响工作与生活

那么

究竟有哪些习惯会伤胃？

我们又该如何养胃护胃呢？

医生介绍，最常见的胃部不适包括消化不良、餐后饱胀、反酸烧心等症状。当前，23—34岁的慢性胃炎患者比例逐年上升，主要与不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。比如，熬夜加班吃夜宵、三餐不规律、暴饮暴食、迷恋辛辣刺激的重口味等，都会导致胃黏膜屏障受损和胃肠功能紊乱。

哪类人群是胃病的高危人群？

1

熬夜打工族

喜欢或被迫熬夜，生活不规律吃饭不定时吃一顿饱一顿。

2

胡吃海喝族

爱聚餐爱点外卖，喜欢重口味，无辣不欢，抽烟喝酒样样不差。

3

异常勤俭节约族

剩菜剩饭不舍得扔掉。

4

小病不看大病能忍族

病拖成大病，平时不愿意体检，恐惧胃镜检查。

5

神经兮兮爱紧张族

爱生气，易激动或总是疑神疑鬼。

胃病的自我检测有哪些？

慢性胃炎

腹痛

嗳气

腹胀

反酸

口苦

有口气

消化性溃疡

上腹痛

饥饿痛

餐后痛

反酸

黑便

呕血

胃食管反流

反复烧心

反复恶心

咽痛伴咽部异物感反流

不明原因咳嗽

胃癌

长期腹痛

胃口差

黑便

贫血

消瘦

消化性溃疡

早饱腹胀

腹痛嗳气

各项检查无明显异常

胃癌是常见的恶性肿瘤之一，据最新GLOBOCAN数据，2020年全球胃癌发病率在所有肿瘤中排名第5，死亡率排名第3。我国是胃癌高发国家，发病率占全球43.9%，接近半数，其中48.28%为晚期。即使经过以手术为主的综合治疗，5年生存率仍小于30％，严重威胁人的生命健康。

哪些人应该早期筛查呢？

胃癌的发生机制目前尚未完全阐明，可能由多种因素综合作用共同导致，如遗传、疾病状态。饮食习惯等因素。胃癌的危险因素包括——

1

年龄

我国大于45岁人群胃癌发病率明显上升，且随年龄增长死亡率也随之增加。

2

性别

男性胃癌发病率和病死率均高于女性。

3

患有以下疾病

慢性萎缩性胃炎、幽门螺杆菌（Hp）感染者、恶性贫血、慢性胃溃疡、胃部息肉、异型增生（轻、中、重度、中重度肠化生、家族性腺瘤样息肉病。

癌前病变（如上皮内瘤变）、胃黏膜巨大皱褶征等。

4

胃部手术史

良性疾病术后残胃（术后10年），胃癌术后残胃（术后6－12个月）。

5

生活饮食习惯

高盐饮食、吸烟、饮酒、熏制食物摄入过多、水果蔬菜摄入量低。

6

明确家族史

特别是胃癌患者I级亲属。

7

胃癌高发地区人群

胃镜是胃癌早期筛查

最佳办法

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胃病是“三分治，七分养”

在日常生活中

我们要如何养胃护胃呢？

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合理饮食

不暴饮暴食、不长期挨饿、饮食规律、细嚼慢咽、少吃辛辣、冰冷等刺激性食物。

规律生活

规律的生活对健康非常重要，尤其是有胃健康隐患的人，少熬夜，适当锻炼促进肠胃蠕动，减轻胃部负担。

保持心情舒畅

心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状。

定期体检

定期体检能够帮助我们了解身体情况，及时发现异常变化。做到早发现、早预防、早治疗。

保证充足的营养素摄入

蛋白质：是构成身体组织、器官的重要成分，可以为肌肉提供能量，维持身体的正常生理功能。同时，它也是胃黏膜的组成元素，能够修复损伤的胃黏膜。

维生素A：可以促进胃内细胞的更新和代谢，保护胃部黏膜，减轻由于胃溃疡等局部所引起的不适感。

维生素B：可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，缓解消化不良的症状。

维生素C：具有抗氧化作用，可以促进胃肠黏膜的修复，有利于溃疡愈合。

维生素E：可以维持胃肠的正常蠕动，促进胃肠黏膜的修复。

养胃不是一日之功

从今天开始

戒掉坏习惯

和你的胃“握手言和”吧

毕竟

吃嘛嘛香的日子

才是真的好

监制：赵静

文案：王静超

资料来源：澎湃新闻 央视新闻 渭南青年网 解放军总医院等