助超重人群科学减重_热点

助超重人群科学减重

创始人

2025-04-09 07:17:25

转自：沈阳日报

　　本报讯（沈阳日报、沈报全媒体高级记者樊华）4月8日，记者获悉，沈阳市红十字会医院（沈阳市健康体检中心）开设“体重健康管理门诊”，为市民提供科学的个性化、一站式健康方案，帮助超重和肥胖人群科学减重。

　　肥胖并非仅仅是外观上的问题，还是多种慢性疾病的危险因素，减重能够显著降低肥胖相关疾病的风险，提升整体健康水平。体重健康管理门诊，汇聚多学科专家团队，精心打造一站式健康管理服务体系，从健康筛查、精准评估，到干预方案制定、长期随访，构建起一套完整的闭环管理体系。

　　门诊将通过专业的健康体检和专属健康问卷进行评估，评估后制定科学饮食计划、个性化运动方案，帮助市民养成健康的生活习惯，必要时还制定合理的药物治疗方案及中医传统疗法助力减重。为了确保减重效果能够长期稳固，门诊将进行长期随访，定期监测代谢指标，及时调整减重方案，确保减重效果长期稳固。

　　如何获得

　　科学有效的体重管理

　　科学进餐，作息规律少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。高能量食物指400kcal/100g以上能量的食物，比如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果等。早餐按时吃，晚餐不要吃得太晚，建议在17时—19时之间进食。多动少静，睡眠充足，减重期间应保证每天7小时睡眠，且每周通过运动消耗能量≥2000千卡。肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150—300分钟，中等强度的有氧运动每周5—7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2—3天，隔天1次，每次10—20分钟。

　　科学减重，循序渐进较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%—10%，合理的减重速度为每月减2—4公斤。（樊华）

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