为什么医生总建议晚上10点入睡_热点

为什么医生总建议晚上10点入睡

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2025-03-31 20:41:38

转自：天津广播

【#为什么医生总建议晚上10点入睡#】#建议睡前90分钟不看电子产品# #为什么睡够10小时还是觉得累# 睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年在该院公众号发文表示，中医认为，子时（晚上11点～凌晨1点）和午时（中午11点～下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。比如，从晚上10点半开始准备入睡，11点左右可以进入睡眠状态，一直到早上6-7点，也就是卯时或辰时，效果最佳。改善入睡时间，试试这3点：1. 睡前90分钟不看电子产品2. 最好睡前30分钟再上床3. 调整从早睡15分钟开始

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