孕期是女性生命中一个特殊的时期，此阶段女性的身体会发生许多变化，其中之一就是甲状腺功能的波动。甲状腺功能异常在孕期较为常见，它可能对母婴健康产生重要影响。因此，了解并调整饮食，对于维护孕期甲状腺功能稳定至关重要。

　　一、碘的适量摄入

　　碘是合成甲状腺激素的关键元素，对于孕期女性尤为重要。然而，碘的摄入需适量。如果孕期甲状腺激素水平偏高（甲亢倾向），应减少碘的摄入，避免海带、紫菜、海鱼、碘盐等高碘食物，因为这些食物可能刺激甲状腺素的分泌，加重病情。相反，如果孕期出现甲状腺功能减退（甲减倾向），则需适量增加碘的摄入，以促进甲状腺素的合成，但同样应避免过量。

　　二、高蛋白质与碳水化合物的补充

　　孕期甲状腺功能异常的女性，无论甲亢还是甲减，都应注重高蛋白质和碳水化合物的摄入。蛋白质是胎儿生长发育的重要基础，而足够的碳水化合物则能提供孕期所需的能量。建议选择瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白质来源，以及米饭、面条、全麦面包等富含碳水化合物的食物。

　　三、维生素与矿物质的均衡

　　孕期女性还需关注维生素和矿物质的均衡摄入。特别是维生素B群，它对于提高热量代谢至关重要。新鲜蔬菜和水果是维生素B群和其他维生素的良好来源。此外，钙、磷等矿物质也有助于改善孕期因甲状腺功能异常可能引发的电解质失衡。酸奶、坚果、绿叶蔬菜等食物富含这些矿物质。

　　四、避免刺激性食物与饮品

　　孕期甲状腺功能异常的女性应避免摄入刺激性食物和饮品，如辛辣、油腻、咖啡因等。这些食物和饮品可能加重甲状腺的负担，不利于病情的稳定。同时，过热、过冷的食物也应尽量减少，以免对胃肠道造成刺激。

　　五、保持水分平衡

　　孕期女性应保持充足的水分摄入，这有助于维持体内代谢的平衡，减轻甲状腺的负担。但应避免过量饮水，以免引发水肿。

　　总之，孕期甲状腺功能异常的女性在饮食上需格外注意碘的摄入量、补充高蛋白质和碳水化合物、保持维生素和矿物质的均衡、避免刺激性食物与饮品，并保持水分平衡。通过合理的饮食调整，有助于维护孕期甲状腺功能的稳定，促进母婴健康。

　　（海南菁华生殖妇产医院 黎士月）