女子产后7个月失眠每天睡四个小时：产后7个月带娃睡后失眠，睡不好也没关系，接纳自己的状态_热点

女子产后7个月失眠每天睡四个小时：产后7个月带娃睡后失眠，睡不好也没关系，接纳自己的状态

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2025-03-21 14:03:03

转自：九派新闻

【#女子产后7个月失眠每天睡四个小时#：产后7个月带娃睡后失眠，睡不好也没关系，接纳自己的状态】#睡眠障碍患者称被指责矫情很无奈# 3月21日是第25个世界睡眠日。据世界卫生组织统计，全球约有27%的人存在睡眠障碍37岁的许玫（化名）告诉九派新闻，她从去年8月开始失眠， “当时产后七个月，带孩子睡觉的育儿嫂请假了，我陪孩子睡了两晚，都没有睡好。育儿嫂回来后，我还是没睡着。失眠很焦虑，医生给我的建议是，先吃安眠药，把睡眠稳定下来。但吃完安眠药不能喂奶，我只能给孩子吃冻奶，慢慢再加奶粉。我吃完短效安眠药只能睡四五个小时，某个时刻脑子突然清醒，就像电脑开机一样。中长效安眠药，吃完能睡8个小时，但第二天昏昏沉沉的。针对焦虑，医生的诊断是，有焦虑状态，给我开了抗焦虑药。现在我多数时候睡眠都不错可能一个月有两三次睡不好，熬过去就行了。失眠问题说到底是心态问题。我之前会一直纠结，把身体的一些不适都归因于睡眠，但这样会更加焦虑。假设白天好好生活、认真工作，意识到睡多睡少对自己影响没有那么大，即使睡不着，‘没关系，只是晚上没有睡好觉而已’。”她还表示，接纳自己的状态，知道怎么应对失眠就可以。这样心理上也有安全感，不会对失眠那么恐惧。“如果你也有睡眠障碍，还没找到解决方法，没关系。刚开始焦虑值会很高，在反反复复中锻炼自己的心态。先对睡眠障碍有正确认知，慢慢积累经验，以后会应对得越来越好，一定要有信心。”她说。@九派新闻

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