2025上海长江半马即将开赛，这些马拉松术语你得懂！
转自：上观新闻
2025上海长江半程马拉松即将开赛
还有一些不熟悉马拉松的粉丝
听到PB、兔子、撞墙等词时
都会是一脸问号
今天小编给大家收集了一些
关于马拉松的专业词汇
默默回家做做功课
以后和朋友一块聊天就不费劲啦~
标准距离为42.195公里，世界六大满贯赛事（如波士顿、东京马拉松）均属此类。
距离为21.0975公里，适合新手入门。
短距离赛事（通常5-10公里），多为娱乐或慈善性质。
距离超过全马，常见的有50公里、100公里或山地越野赛。
每公里耗时，例如全马目标4小时完赛需保持5分41秒/公里的配速。
官方配速员，佩戴气球或标识，带领跑者按目标时间完赛（如“330兔子”指3小时30分完赛）。
通常在30-35公里出现体力极限，因体内糖原耗尽导致乏力。
每2.5-5公里设置，提供水、运动饮料、能量胶、香蕉等补给。
鞋带或号码布上的芯片记录时间，确保成绩精确。
个人最好成绩，如全马PB4小时。
赛季最佳成绩。
从越过起点线开始计算的时间，区别于枪声成绩（鸣枪即开始计时）。
全马通常为6小时，半马3小时，超时需上收容车。
经国际田联（IAAF）或中国田协测量认证，确保距离精准。
起点标志性建筑，配有计时设备。
选手寄存衣物处，凭号码布存取。
尾随队伍，接载无法完赛的选手。
赛后提供专业拉伸服务，减少肌肉损伤。
特邀或成绩达标者（如全马男子2:30内），享有前排起跑特权。
按年龄分组排名，如30-39岁组。
携带急救物资，边跑边协助突发状况（如抽筋、中暑）。
含号码布、芯片、参赛服、赞助商礼品等。
领取赛事包并参与运动品牌活动的展会。
公里牌、指示箭头、警戒带等引导标识。
全程负责赛事策划与执行的关键人物。
赛道上的计时地毯，防止抄近道。
后半程比前半程快，高效策略。
赛前3天高碳水饮食，提升糖原储备。
掌握这些术语
无论是参赛还是观赛都能更专业！
建议新手从半马开始
逐步挑战全马，享受跑步的乐趣！