转自：央视财经

初春时节，天气乍暖还寒，心脑血管疾病进入高发期。许多心脑血管疾病患者同时患有“三高”，在气温骤变时，这类人群的心脑血管事件发生和死亡的风险明显增加。

导致我国居民死亡的首因

说到中国人死亡的第一元凶，许多人觉得是癌症，其实并非如此。《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国有3.3亿心脑血管病患者。心脑血管疾病为我国居民第一大致死原因，严重威胁着大众健康。

心脑血管疾病的危险因素

·压力大。压力较大时，人体皮质醇的分泌增加，皮质醇会刺激食欲，促使血糖升高，使脂肪更多堆积在腰腹部，导致向心性肥胖。

· 肥胖。肥胖人群的脂肪在体内堆积，可导致血脂异常，促进动脉粥样硬化形成。有些人体重不超标，四肢瘦，但是腰围过大，这种腹型肥胖往往反映了内脏脂肪过多，也会增加心脑血管疾病发生风险。

· 水果蔬菜吃得少。水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E和其他抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇，增加血管弹性，预防心脑血管疾病。

· 缺乏运动。长期运动量过少，会导致血液黏稠度增加，心脏功能下降，增加心脑血管疾病的发病概率。

· 吸烟饮酒。酒和烟草中的有害物质可损伤血管内皮细胞，使脂质更易沉积在血管壁上，形成动脉斑块，导致血管狭窄或闭塞。

· 高血压、血脂高、糖尿病。长期高血压会使血管壁承受过高的压力，导致血管硬化、狭窄甚至破裂，增加心肌梗死、脑卒中等疾病的发生风险。高血糖会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化的形成，血脂高会导致血液中的脂质沉积在血管壁上，进一步加重血管狭窄和阻塞。

“三高”是心脑血管疾病的加速器

高血压、高血脂、高血糖是心脑血管疾病的重要危险因素，三者有共同的发病基础，如不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等。如果“一高”没有控制好，另外“两高”也往往随之而来。“三高”会共同作用，加速对血管的损害，每增加“一高”，发生心脑血管疾病的风险可成倍增加。因此调控好“三高”，对改善患者健康具有重要意义。

日常生活中，如何调控“三高”？

· 坚持进行适量的运动锻炼。

· 合理搭配饮食，限盐控油。

· 规律作息，避免熬夜。

· 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

· 已经患有“三高”的人群，要进行规范的药物治疗，控制病情发展。

年纪大了，胖一点更健康？

有研究显示，老年人通常比标准体重超10%，更有益于健康。适度的体重增加有助于增强免疫力和抗病能力，微胖的老年人往往有更好的营养储备，能够更有效抵御一些疾病。

此外，老年人保持一定的肌肉量非常重要，随着年龄增长，肌肉逐渐流失，可导致多种健康问题，如代谢率下降、平衡能力下降、增加跌倒和骨折的风险等。因此，老年人在调控“三高”时，不能一味追求瘦，而是要注重肌肉的保持和体重的合理控制。

3月16日，央视财经《职场健康课》邀请中国医学科学院阜外医院内分泌中心主任医师李光伟、广东省人民医院河源医院院长何鹏程、中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚、复旦大学附属华山医院神经外科主治医师黄翔、首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学中心副主任医师魏兵，解析如何调控“三高”，预防心脑血管疾病。