骨质疏松症不是“老年病”！除了补钙、晒太阳，专家还推荐……_热点

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2025-03-13 19:45:17

来源：健康湖北

骨质疏松症是以骨量减低

骨显微结构退化、骨脆性增加

易发生骨折为特征的

一种全身系统性骨骼疾病

它并非老年人的专利

年轻人也可能因为不良生活习惯

或其他疾病而受到影响

哪些人容易得骨质疏松症？

低体重、高龄、月经初潮来得晚、绝经比较早是骨质疏松症的危险因素。此外，以下情况也会增加患骨质疏松症的风险：

吸烟、酗酒；

钙摄入不足；

缺乏运动；

长期服用某些特定药物（如糖皮质激素、甲状腺素抑制药物、苯妥英钠、促性腺激素释放激素激动剂、芳香酶抑制剂等）；

有炎性疾病或脆性骨折史；

绝经后女性。

如何治疗骨质疏松症？

骨质疏松症的治疗需要综合考虑病因、患者的年龄和生活方式等因素。常用的药物包括：

钙剂和维生素D：补充钙和维生素D是基础治疗，有助于维持骨骼的矿物质含量。

破骨细胞抑制剂：如双膦酸盐，可减少骨吸收。

成骨细胞促进剂：如甲状旁腺激素类似物，可促进骨形成。

其他药物：如降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂、生物制剂等。

如何预防和改善骨质疏松症？

骨质疏松症的预防和治疗需要综合考虑生活方式、饮食习惯和药物治疗。以下几点是保持骨骼健康的重要措施：

补钙：人体对钙的需求需要通过饮食和补充剂来满足。富含钙的食物包括酸奶、豆腐、黑芝麻等。

补充维生素D、晒太阳：维生素D不仅能促进钙的吸收，还对骨骼强度、细胞生长、神经肌肉功能和免疫系统有重要作用。而阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。

合理运动：规律的运动有助于增强骨骼强度，特别是负重运动（如步行、慢跑、跳绳等）和抗阻运动（如举重、俯卧撑等）。

动态监测骨骼健康：建议定期进行骨密度检查，尤其是已经接受过治疗且骨密度恢复正常的人群，每年复查一次，动态观察自身指标。