①杭州今年很热闹

3月10日，杭州市召开了推进体育高质量发展工作会议。记者从会上了解到，今年杭州将举行260余场区县级以上赛事活动，其中国际赛事16场以上，国家级赛事38场以上。

进入“后亚运时代”以来，杭州引进了一批大赛要赛，高标准培育本土品牌赛事，以赛为媒，旨在进一步提高城市影响力和美誉度，助力打造国际“赛”“会”之城。同时，过去一年也是杭州历史上除亚运举办年之外赛事最为密集的一年，办赛量相较以往呈爆炸式增长，全年共举办国际性赛事28项、全国性重要赛事65项、区级以上赛事活动470余项，覆盖30余个运动项目。

同时，杭州各区县（市）与国内外单项体育组织加强沟通，积极引进特色赛事。如余杭区、临平区、钱塘区分别以打造“橄榄球运动项目之区”“世界空手道赛事名城”“青年时尚体育运动之城”为抓手，成功举办亚洲7人制橄榄球系列赛、亚洲空手道锦标赛、“一带一路”东盟国际速度轮滑城市邀请赛等优质赛事。

今年截至目前，杭州计划举办各类赛事260余项，特别是本月底的世界杯预选赛、9月的ATP250杭州公开赛、12月的世界羽联总决赛等国际大赛备受关注。杭州还将依托长三角、“杭甬双城记”、杭黄合作、杭港澳等区域协同体，探索多地联动举办大型赛事活动模式。

此外，杭州今年还有一系列“好玩”的赛事供市民参与。比如去年创立的“超级星期六”百姓运动会还将继续举行，村BA、国球进社区、骑行大会等兼具社交属性和竞技趣味的群体赛事同样不容错过，更有杭州女子半程马拉松、横渡钱塘江、环千岛湖自行车赛等本土品牌赛事可供选择。

去年，杭州首次跻身“全球体育城市指数”50强，今年将继续放大“后亚运”效应，加快推进亚运场馆的赛后综合利用，并计划新建体育设施1800个，“环浙步道”建设150公里，努力打造一批走在全省、全国前列的嵌入式体育设施杭州样板；持续推动全市中小学体育场地应开尽开，400家以上机关企事业单位体育场地对外开放，力争全市人均体育场地面积达3.3平方米。同时，杭州还将深入推进全国足球发展重点城市建设，形成可推广的足球改革发展的杭州经验。

​②浙A浙M车主，可直接补办了！

机动车登记证书是机动车的重要证件，车主朋友们要好好收存，万一不小心遗失了，也不用担心，现在“警察叔叔”APP上，可以直接补啦，在家就能操作完成！

近日，身在长春的胡先生准备车辆过户时发现登记证书找不到了，这可把他急坏了！补办登记证书不能委托他人办理，还得到车辆注册地的车管所窗口申请，长春离杭州路途遥远，实地补办费时费力，这该怎么办？

最终，胡先生通过杭州车管所的车管“云窗口”，顺利办理机动车登记证书补领业务。

机动车登记证书

在“警察叔叔”APP上

可以直接补啦

具体如何操作一起来看↓↓

办理途径：

机动车车主本人（单位车辆需法人本人）登录“警察叔叔”APP——线上车管——云窗口模块——补登记证书——阅读业务须知，准备好相应材料——点击连线即可办理。

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③注意事项：

1.机动车业务仅限杭州牌照车辆办理。

2.抵押等其他车辆状态的，需至线下窗口办理。

3.申请人进入“云窗口”接通视频即视为业务需办理，累计2次仅咨询不予受理将被记入“黑名单”，一年内不能办理“云窗口”业务。

​③国家版减肥指南来了！杭州人这么吃

昨天（9日），十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

雷海潮指出，当前危害中国老百姓健康的首位危险因素，来自慢性的非传染性疾病。其中，很多致病的因素跟每个人的行为生活方式、饮食和体育锻炼都密切相关，比如说体重异常的问题。

什么样的胖才是超重肥胖？

国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

健康减肥该怎么吃？

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

例如，华东地区的四季食谱中，春季有“清炒水芹菜”“香菇滑鸡”。

这些食物要少吃

减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。

减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。

每天具体吃多少？

控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。

可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。

可根据身高（cm）减去105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。

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