转发周知！觉得自己胖不一定是真的胖
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2025-03-10 19:02:00
转自：京报网_北京日报官方网站
#微博网友热议体重门诊#【转发周知！#觉得自己胖不一定是真的胖#】#科学减肥要记牢4件事#[话筒]体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，是体重（千克）除以身高（米）的平方。我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间，达到或超过28就是肥胖。[话筒]国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，鼓励主食以全谷物为主，减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入，优先选择脂肪含量低的食材。指南里的食谱按地区示例，有东北“铁锅炖鱼”、西北“臊子面”等，还备注了食谱的“总能量”。[话筒]科学减肥，这4件事要记牢：①定时定量规律进餐；②少吃零食，少喝饮料；③进餐宜细嚼慢咽；④适当改变进餐顺序，按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐。@央视新闻