转自：麦澜德

产后头等大事✦

子宫复旧

它是指：子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化。

子宫的恢复情况，

一般可以通过观察恶露来判断，

颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。

然而，恶露时间超过40天未净，

甚至产后42天健康检查时，恶露未净的产妇却大有人在！

如何帮助子宫尽快恢复？今天，我们就和大家聊一聊促进子宫复旧的那些小细节。

早开奶吸吮✦

产后要早开奶、早吸吮。

宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。

同样的，也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

不要憋尿✦

憋尿的坏处很多！这不仅会让膀胱受到压迫，导致会阴伤口疼痛，膀胱被撑大之后肌肉张力也随之降低，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，最后憋尿还会增加尿潴留的风险。

因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候尽快去厕所。

避免腹部用力✦

产后妈妈要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，都要尽量避免。如果无法避免，可以用屈膝代替弯腰。

防止便秘✦

便秘增加盆腔器官脱垂的风险，防止便秘是产后妈妈重要的课题。

多喝水、多吃水果、蔬菜，这对于预防便秘有很好的效果，如果出现了便秘，还可以适当吃些香蕉、酸奶。

适当运动✦

产后下床运动这件事，可不能听婆婆的。产后6~8个小时，新妈妈在消除疲劳后，可以坐起来。第二天体力允许，更应该下床走动，这样有利于身体各项机能和体力的恢复，有利于子宫恢复、恶露排出。

低频电刺激✦

通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。

另外还能改善血供，促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。

超声波治疗✦

超声波子宫复旧仪采用低强度超声聚焦技术，汇聚超声能量作用于子宫，通过机械效应、热效应、空化效应，刺激子宫平滑肌节律性收缩，促进产后恶露排出，子宫及其附件复旧到产前状态。

手法按摩✦

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。

新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

凯格尔运动✦

自然分娩的妈妈，当天就可以进行Kegel运动，或者等产后伤口消失后进行，做前要排空膀胱。

收缩10s，然后放松，尽量做到每组10次。也可以根据自己的身体状况，调整每次收缩时间。

写在最后

子宫复旧是每位新妈妈恢复健康的重中之重。我们通过科学的护理方法，帮助身体更快恢复至孕前状态。

子宫复旧不仅是产后康复的关键，更是开启健康新生活的基石。愿每位妈妈都能以积极的心态和科学的护理，迎接充满活力的未来！

文  字：牛首山下

审  核：XT

（转自：麦澜德）