转自：上观新闻

今天16点07分

我们将进入二十四节气中的

“惊蛰”节气

在经历了“立春”和“雨水”的铺垫后

这个春天的第三个节气

向人间宣告：春天来了！

今天天空状况会比昨天好一些

阴到多云局部地区有短时小雨

风力也有所减小

偏北风4~5级阵风6级

相对湿度95%~70%

气温6~10℃

体感依旧偏冷

本周四至周日

申城的降水告一段落

天气转为多云或阴

最高气温逐日回升

预计本周双休日

最高气温将升至13~14℃

体感逐渐暖和起来

提醒大家洗晒也需抓紧

下周初受短波槽影响

申城又将多降水过程

冬末春初

天气变换频繁

还请大家根据天气变化

适时调整着装

谨防感冒

3月6日（周四）：多云到阴，6~11℃

3月7日（周五）：多云到阴转多云，5~11℃

3月8日（周六）：多云，5~13℃

3月9日（周日）：多云转阴到多云，5~14℃

惊蛰养生观：

万物复苏，正是养肝好时节

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“要健康春要捂”，不可过早脱去冬衣

要根据天气变化及时增减衣物，不可过早脱去冬衣，以防寒邪入侵。

可遵循“下厚上薄”原则，下身多穿，护住腿部、脚部等阳气容易生发的部位。在保暖的前提下，室内也要通风，令空气清新。

舒缓运动

可进行散步、慢跑、太极拳、瑜伽等舒缓运动，有助于促进气血运行，增强体质。运动时要注意强度适中，以身体微微出汗为宜，避免过度劳累。

“惊蛰与肝脏对应，养肝至关重要”

惊蛰后阳气上升，人体应顺应阳气生发。可适当多吃辛温食物，如韭菜、香菜、洋葱等。以韭菜为例，其性温，有温中开胃、行气活血的功效。可做韭菜炒鸡蛋、洋葱炒牛肉，多食一些养肝补脾的食物。

饮食推荐：菠菜是惊蛰时节的养肝佳蔬，可做凉拌菠菜。枸杞也是养肝常用食材，可直接嚼食，也能与菊花搭配制成枸杞菊花茶，开水冲泡饮用。

防心血管疾病。惊蛰后万物复苏，气温回升加快，人体新陈代谢也随之加快，心脏负担加重，容易诱发心血管疾病。有高血压、心脏病等基础疾病的人群，要注意监测血压、血脂，保持情绪稳定，避免过度劳累。

编辑：宋鸽