开学季中医教你如何提高免疫力_热点

开学季中医教你如何提高免疫力

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2025-03-04 05:36:51

转自：内蒙古日报

□本报记者王坤

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广布于庭，被发缓形，以使致生。”中医养生保健讲究顺应时令，通过一个冬天的蛰伏，活动量少，体内偏热，到了春季就要更好地清肝气、清肺气，强健脾胃，升发阳气，调达肝胆。已到开学季，万物复苏，如何疏风散寒、清热解毒？2月24日，记者采访了内蒙古自治区中医医院治未病科主任医师段敏。

　　段敏介绍，从治未病方面提高自身免疫力，会让人们在病毒面前从容不迫。从饮食起居四个方面调整会对预防保健有所帮助。

　　首先要清淡饮食，预防内热。内热是感冒的根本原因，肺热会出现鼻干鼻塞，肝热则是口苦目赤。“腹中七分饱，病毒绕着跑”，中医强调不要总有饱腹感是预防内热的重要手段，要大量摄取新鲜蔬菜，以五颜六色的蔬菜为主，配以新鲜浆果和全谷物，摄入100克的优质蛋白，合理搭配膳食纤维。

　　其次是注意饮水，预防血液黏滞达到滋阴润燥的效果。建议喝富含矿物质的柠檬水，避免饮用高能量的碳酸饮品，既不解渴，又会加重内热和血液黏稠。

　　第三是适当增减衣物，内蒙古地区春季早晚温差大，屋里暖气热而干燥，屋外风大而且冷，最好贴身穿一件速干防风衣服，外面加一件棉衣。保证不要在屋里出汗导致腠理疏松，容易伤风感冒，卫气充盈则不易感受风邪。

　　第四是提高正气，中医常说“正气存内，邪不可干”，这也是预防春节诺如病毒的重要途径。皮肤是增强卫气的首要屏障，故适度运动，不能搓澡泡澡，保持皮肤的腠理紧致，冷水浴可以达到增强皮肤致密性的效果。

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