转自：何氏眼科

二月二，龙抬头，万物复苏，春意盎然！

民间认为在这一天剃头，会使人鸿运当头、福星高照。儿童理发，叫剃“喜头”，借龙抬头之吉时，保佑孩童健康成长，长大后出人头地；大人理发，则寓意辞旧迎新，希望带来好兆头、好运气！

在这个象征着希望和生机的节日里，糖友们也要记得让自己的健康“抬抬头”!

🐉二月二，糖友饮食要注意🐉

➡️“龙食”虽好，可不要贪嘴

二月二有吃“龙食”的习俗，比如龙须面、龙耳（饺子）、龙鳞（春饼）等。这些食物大多属于精制碳水化合物，升糖指数较高，糖友们要控制食用量，避免血糖波动！

➡️多吃蔬菜，补充维生素

 春季是蔬菜大量上市的季节，糖友们可以多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，补充维生素和膳食纤维，有助于控制血糖！

➡️适量水果，选择低糖的

春季水果种类丰富，糖友们要选低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等，但也要注意控制食用量。

🐉二月二，糖友运动要跟上🐉

二月二，春暖花开，正是“踏青”的好时节。约上家人朋友，一起去公园散步、爬山、放风筝……既能锻炼身体，又能愉悦心情！当然，运动要循序渐进，量力而行，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致低血糖！

🐉二月二，糖友情绪要调节🐉

春季气温波动较大，人体新陈代谢加快，激素水平也随之变化，容易引发情绪波动。情绪与血糖密切相关，当糖尿病患者感到焦虑、紧张或抑郁时，身体会分泌应激激素如肾上腺素和皮质醇，导致血糖升高，并降低胰岛素的敏感性，使血糖控制更加困难。

因此，春季更要关注情绪调节。每天抽几分钟练习深呼吸，或在安静舒适的地方闭眼冥想，专注于呼吸或放松的意象，这些方法有助于情绪放松。

此外，保持积极乐观的心态也至关重要。将血糖控制目标分解为小目标，如每日监测血糖和坚持健康饮食，每达成一个小目标都会带来成就感，增强自信心。

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（转自：何氏眼科）