转需！健美冠军医生分享减重秘笈_热点

转需！健美冠军医生分享减重秘笈

创始人

2025-02-25 13:28:15

来源：人民日报

【转需！#健美冠军医生分享减重秘笈#】#他是三甲医院医生也是全国健美冠军#许多人已经意识到减重的重要性，想要“管住嘴，迈开腿”，却常常难以坚持、半途而废。一起看武汉大学中南医院肥胖症与代谢病外科中心医生吴天根的减重秘笈↓↓此前，他因短期成功减重并荣获某健美健身赛事冠军而“爆红”。#原来笑真的可以锻炼腹肌#🍜饮食方面，减重第一阶段只需控制早餐。中餐晚餐可以正常吃，但尽量不吃带皮和油炸的食物，不吃夜宵，少吃零食。每天饮水量保持在2.5升左右。🏊♀运动方面，可以选择睡前进行30秒开合跳加30秒快速高抬腿各5组，动作可自行更改，关键要选择最适合且能长期坚持的运动，最好是有氧运动结合无氧运动。😄积极的心态对减重也有效果。多做能让自己开怀大笑的事情。很多研究证明，笑可以增强免疫力，不仅会一定程度锻炼腹肌、增加热量消耗，还能促进分泌包括内啡肽在内的对人体有益的激素。详戳↓↓

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