这3件事容易诱发近视 很多家长都忽略了 | 呵护眼健康
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2025-01-15 05:13:50
《易被家长忽略的近视诱发因素》
在呵护眼健康方面，有三件事极易诱发近视却常被家长忽略。其一，光照不足。孩子长期处于昏暗环境中阅读、学习或玩耍，眼睛易疲劳，增加近视风险。其二，户外活动过少。现代孩子大多宅在室内，缺乏足够的户外阳光照射，这不利于眼睛正常发育，难以有效防控近视。其三，长时间近距离用眼。无论是长时间看电子屏幕，还是过度专注于书本作业，眼睛长时间处于紧张状态，睫状肌难以放松，久而久之就容易导致近视。家长们需重视这些因素，积极保护孩子的眼睛。
户外活动时间不够
增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。户外活动预防近视主要与多巴胺有关。室外较高的光照水平会促进眼睛释放更多的多巴胺，延缓眼轴增长，从而起到预防近视的作用。此外，户外的强光照射会使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，这也可能对预防近视起到了作用。
建议孩子每天户外活动时间累计不少于2小时，每周累计不少于14小时。
台灯使用方法不对
目前，临床上还没有循证医学的证据证实台灯可以有效预防近视。各种护眼台灯只是部分减少了影响视力的负面因素。
根据台灯相关的国家标准《读写作业台灯性能要求》，护眼台灯的光源应为全光谱，无频闪，色温适中，显色性好，显色指数不低于80。
甜食吃太多
2024年1月16日，温州医科大学附属眼视光医院团队的一项研究成果，揭示了糖酵解激活是巩膜细胞外基质重塑诱导近视形成的关键分子机制，并提供了潜在的近视防控的新靶点和策略。
所以，家长不仅要控制孩子吃糖的量，还要建议孩子餐后1小时内避免或尽量减少近距离用眼。否则，餐后胰岛素的飙升和近距离用眼导致的缺氧会给眼球带来双重打击。
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