《冷空气来袭的健康防护指南》

省疾控中心发布指南，冷空气来袭时做好健康防护至关重要。首先要注意保暖，及时增添衣物，尤其是老人、儿童和体弱者，避免受寒引发感冒等疾病。在室内要保持空气流通，可适度开窗通风，但注意避免冷风直吹。同时，要适度运动，如在天气较好的时段外出散步等，增强身体抵抗力，但运动前要充分热身。饮食方面，多吃富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，以补充身体能量。另外，要关注天气变化，根据天气调整出行计划，减少在恶劣天气下的外出时间，从而全方位做好健康防护。

这几天，福州的低温只有个位数，19日市区最高气温只有13℃。这种天气里，呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病等易发。为此，19日，省疾控中心发布《寒潮公众健康防护指南》，提醒大家做好防寒保暖措施，谨防生病。

疾控专家介绍，寒潮是冷空气大规模侵袭造成剧烈降温的天气活动。这种天气活动会对人类的呼吸系统、表层皮肤、心脑血管带来伤害。

在呼吸系统方面，强冷空气会刺激局部血管收缩，从而减少黏膜的免疫球蛋白分泌。同时由于鼻咽部的黏膜变得干燥和机体抵抗力下降，这给经呼吸道传播的病毒入侵和繁殖提供机会，导致罹患感冒的病人数量显著增加，引起慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等呼吸系统疾病。

在表层皮肤方面，低温天气容易造成浅表皮肤损害而形成冻疮。

此外，在寒冷的气温刺激下，人体血管收缩加剧，导致血压和心肌耗氧量明显升高，容易引发心绞痛、心肌梗死和脑卒中等，使得心脑血管系统疾病的发病率和死亡率显著增加。

那么，冷空气来袭该如何做好防护呢？疾控专家表示，要注意保暖，密切关注天气情况，当有寒潮天气预报提示时，要及时添加衣被，注意做好头部、胸腹部和足部的防寒保暖。要合理规划行程，尽可能减少在户外逗留的时间。如需外出时，要尽量选择在一天中较温暖的时段，避免早晚气温较低时段。要保证充足的能量和营养摄入，同时加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力和抗寒耐受性。

此外，患有慢性基础性疾病的人群，在外出期间出现胸闷、胸痛、心悸、头晕、出冷汗等症状时要立即休息，并根据病情服用急救药物，在条件允许的情况下尽快进入温暖场所。户外作业人员应尽量避免长时间户外作业，确需长时间在户外作业的，应配备便携式取暖物品或设备。（记者 陈丹）