都说“春捂秋冻”，如何“冻”更科学？| 时令节气与健康_热点

都说“春捂秋冻”，如何“冻”更科学？| 时令节气与健康

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2024-12-28 09:16:12

“春捂秋冻”中的“秋冻”蕴含着科学的养生之道。“秋冻”并非盲目受冻，而是要科学为之。从气温方面来看，当秋季气温开始下降时，不要急于增添过多衣物。例如在初秋，天气还比较暖和，只要不是骤冷的天气，可适当少穿一点，让身体逐步适应降温过程。从身体部位上讲，像脚部、颈部等耐寒能力较强的部位可以先“冻”起来。这样做能提高身体的抗寒能力，增强机体对寒冷的适应力，不过也要因人而异，老人、儿童、体质虚弱者应谨慎对待秋冻，防止生病。

　　△中国医学科学院阜外医院中医科主任马丽红

　　在秋季气温下降时，不要过快地增加厚衣服。处暑时节，早晚天气有些凉，老人、小孩可以适当地增加衣服，但是年轻人还是以夏季的衣服为主。到了九月中旬后，大家可以增加一点厚衣服。到了十月下旬，进入了寒露、霜降节气，气温明显转冷，这时大家可以将厚衣服穿起来了。

　　“秋冻”的原则是，逐渐加衣，不要过快地穿上厚衣服，让身体对冷空气有一个适应的过程，迎接寒冷的冬天。

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