@高血压患者：量力而行，别忘了运动这一良方 | 全国高血压日_热点

@高血压患者：量力而行，别忘了运动这一良方 | 全国高血压日

创始人

2024-12-28 04:42:35

@高血压患者：在全国高血压日到来之际，想对大家说，运动是控制血压的一大利器。但一定要量力而行。高血压患者不能因为害怕运动影响血压就完全不活动，适度运动有助于改善心血管功能、减轻体重，对控制血压意义非凡。比如散步，速度适中，身体能够适应；还有太极拳，动作舒缓。然而，过量运动可能适得其反，引发血压波动等不良后果。所以要根据自己的身体状况，选择合适的运动方式、时长和强度，把运动当作日常控制血压的良方。

　　10月8日是全国高血压日。

　　由于高血压会带来头痛、头晕等不适，很多高血压患者认为：得了高血压，运动万万使不得。而事实上，适度运动对于高血压患者大有裨益。高血压患者应确认自身无缺血性心脏病、心力衰竭等心血管并发症，然后再根据体能、年龄、体重等，确定运动方案。1级高血压（医院就诊时收缩压140～159毫米汞柱和/或舒张压90～99毫米汞柱）及2级高血压（收缩压160～179毫米汞柱和/或舒张压100～109毫米汞柱）、未合并心脑血管疾病的高血压患者，适合进行运动训练。

　　3级高血压患者（收缩压大于等于180毫米汞柱和/或舒张压大于等于110毫米汞柱），应在接受降压治疗后再运动。

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　　患者在运动前后，应进行热身和放松活动，防止出现运动损伤。除运动训练外，还应进行综合干预，如减少食盐、酒精摄入，戒烟等。

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