做好五点，强壮骨骼 | 世界骨质疏松日_热点

做好五点，强壮骨骼 | 世界骨质疏松日

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2024-12-28 03:04:14

《强壮骨骼，关注世界骨质疏松日》

世界骨质疏松日旨在提高人们对骨骼健康的重视。做好五点，能强壮骨骼。其一，营养均衡，摄入充足的钙、维生素D等，牛奶、豆制品是钙的优质来源。其二，适量运动，像散步、慢跑等负重运动可刺激骨骼生长。其三，充足日照，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。其四，戒烟限酒，不良习惯会影响骨骼新陈代谢。其五，定期检测骨密度，特别是老年人和绝经后的女性，能早发现问题并干预。关注这五点，积极应对骨质疏松，守护骨骼健康。

　　10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种代谢性骨病，主要特征是骨量减少、骨微结构被破坏，导致骨强度下降和骨脆性增加，进而发生骨折。具体来说，就是单位体积内的骨组织量减少，骨髓腔增宽，骨骼的载荷能力减弱。

　　骨质疏松症多见于绝经后的女性和老年男性。典型的临床表现为疼痛、脊柱变形和骨折。多数患者在早期没有明显的症状，通常是在骨折发生后，才发现已经患有骨质疏松症。

　　骨骼的发育成熟是一个漫长而复杂的过程，人的骨量在30~35岁达到顶峰，此后骨量逐渐减少。为了达到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，以下五点非常重要。

做好五点，强壮骨骼 | 世界骨质疏松日

　　骨骼健康与中老年人的生活质量、预期寿命息息相关，而骨质疏松症是该年龄段人群最常见的骨折原因之一。科学预防、合理干预，为自己的身体筑起一道坚实的防线，是我们对健康的追求，也是对美好生活的向往。

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