节气养生｜白露重润肺润燥不贪甜_热点

创始人

2026-09-06 12:09:57

白露是二十四节气第15个，秋季第3个节气。《月令七十二候集解》：阴气渐重，露凝而白也。暑热消退，夜里水汽遇冷凝结成白色露珠，昼夜温差拉大，民谚：“白露秋分夜，一夜凉一夜”。

大庆市中医医院心病肺病科

责任主治医师孙健

白露是一个秋季的节气，很多人一到白露，便开始进补大量的甜羹或者是甜润的食物，这是典型的白露养生坑。

在白露之后，天气开始转凉，昼夜温差拉大，天气也变得干燥，白露是长夏和秋季中间的一个过渡阶段，在这个时间，如果进食了大量的甜腻或者是甜润食物，就有碍于脾气的升清，会出现越滋补越难受的症状，也会出现痰多或者脘腹胀满、腹泻等不舒服。

孙医生给大家三个在秋季养生的小方法：

1.在饮食方面，从中医角度讲，秋天和白色与肺脏对应，吃一些白色的食物，可以起到养生的作用，比如白萝卜、藕或者蜂蜜等食物，切记不要吃冰镇西瓜、冰饮、冰啤酒等。

2.在起居方面，大家通常说，白露不露身，寒露不露脚，所以在白露节气，应该及时增减衣物，晚上睡觉时要盖被子，并且要盖住脚脖，起到一个养生防护的作用。

3.简易穴位按摩：每天可以按揉太渊穴，每次按摩1-2分钟，按到酸胀为止，可以起到秋季止咳的作用。也可以按摩丰隆穴1-2分钟，可以起到祛痰润肺的作用。

编导：邢程

摄像：姚忠源、刘威

制作：李红宇

编辑：李佳明、孙伟华

审核：张威威、范晓红