今晚记得

比平时早睡1个小时

明天早上务必早点出门哦

因为

8月31日起

新疆多地中小学将陆续开学

周一早高峰遇上开学

车流会明显增多

道路通行压力加大

建议提前设好闹钟

规划好出行路线，避开拥堵

以免上学、上班迟到

8月27日，乌鲁木齐市第二十二小学教育集团（长江路校区）二年级（7）班的老师在精心包装新学期课本。乌鲁木齐晚报全媒体记者 迪丽娜尔·加力肯摄

据了解

乌鲁木齐市各中小学

明日正式上课

为此

乌鲁木齐交警送来

开学季早高峰出行提示

受开学送学车流影响

乌鲁木齐市区南外环团结路出口

东外环红山路出口等

快速路重点路段

车流量将大幅攀升

城市快速路整体通行压力

将显著增大

提醒

开学“收心”可以这样做

假期结束 小心负面情绪

“开学综合征”并非医学上的正式诊断，而是在新学期开始前后，由于对新学期学习生活的不适应而表现出的一系列身心症状，如早上睡不醒，晚上入睡困难，白天坐立不安等表现，还有的孩子会出现失眠、头晕、恶心等一系列生理反应，甚至会出现暴躁、焦虑、沮丧等负面情绪。

儿童心理专家介绍，暑假期间，部分孩子作息不规律，生物钟与上学时相比变得混乱，假期“重娱乐、轻学习”的状态也让孩子很难马上切换到学习模式，产生抵触心理。部分孩子担心新学期学业难度加大、作业增多，或对考试存在恐惧心理，这些都是产生“开学综合征”的原因。

如何帮孩子从“放假模式”过渡到“开学模式”

针对“开学综合征”，儿童心理专家为家长提出了一系列实用建议。

在作息调整方面，建议家长“渐进式”帮助孩子恢复规律作息。每天夜间比前一天提前15至30分钟睡觉，早上较暑假起床时间提早15至30分钟，逐步向上学时的作息靠拢。同时，减少孩子睡前使用电子产品的时间，通过阅读、听轻音乐等方式助眠，让身体的生物钟慢慢回归正常。在日常聊天中，可以和孩子一起回顾假期的美好时光，再聊聊新学期的期待，比如新的课程、有趣的社团活动等，帮助孩子建立对新学期的好感。在开学前夕，家长可以和孩子一同制定学习计划，可增强他们的责任感和主动性，但是学习计划一定不要脱离实际。

家长要做孩子的“情绪容器”

儿童心理专家提醒，家长不要急于快速消除孩子负面情绪、扭转孩子低落状态。如果孩子的负面情绪没有宣泄和疏导出来，就被强行压制，反而会加重其抑郁焦虑情绪，甚至产生躯体化症状。

日常家庭教育中，很多家长常陷入沟通误区，频繁追问孩子“为什么不开心”“我条件这么好你还有什么不满足”。这类提问容易让孩子产生不被理解、不被接纳的感受，久而久之会降低沟通意愿，造成亲子隔阂，不利于情绪疏导。

开学季心理调适的核心，不是强行把孩子从低落情绪里“拉出来”，而是修正孩子的认知偏差、培养积极成熟的思维品质。

新学期即将启航

加油吧，同学们