开学在即，家长如何帮助孩子从暑假状态平稳过渡到校园节奏？围绕作息调整、情绪疏导、电子产品管理、家长情绪管理等方面，复旦大学附属儿科医院精神心理科主任孙锦华给出实用的专业建议，帮助家长携手孩子一起平稳过渡新学期。

重点做好共情与规划

部分孩子因堆积的暑假作业、摸底考试产生烦躁焦虑情绪，家长不要一味批评，遇到困难先解决问题，可和孩子一起梳理剩余作业和待完成任务，共同制定这几天的可行计划。若实在无法完成，也不必逼迫孩子熬夜赶工，既影响作息调整，又容易导致亲子矛盾激化。除了与孩子沟通，家长还可以与老师沟通，看看能否逐渐完成。“避免恐吓孩子不完成作业会怎么怎么样，减少其对学校和老师的恐惧。”孙锦华认为，尤其是幼升小、小升初的刚进入新环境的孩子，出现烦躁焦虑情绪属于正常现象，家长需要先接纳孩子这些情绪，先共情再引导。孩子有进步时及时表扬、给予正向奖励，不只聚焦作业，多和孩子聊聊对开学后美好生活的期待——如见到好朋友、有趣的新课、包书皮等仪式感小事，用积极期待化解焦虑和不安。

电子产品管理是家长最头疼的问题，不要一看到孩子接触电子产品就生气，批评孩子。要看到其也有两面性：一方面，它可辅助学习，也是与同龄人沟通的媒介；另一方面，游戏与短视频又极易吸引自控力尚不成熟的孩子。孙锦华建议家长与孩子共同制定屏幕使用规则，从保护眼睛的角度跟孩子讨论使用时间，不要一味地与耽误学习挂钩。可以按周来计划管理使用时长，当天超时就扣减后续时间，把亲子冲突后延，家庭成员与孩子要保持冷静沟通、智慧沟通。如果孩子做到合理使用，可用美食、实物等非电子产品给予奖励。

对于严重沉迷的孩子，处理方式不能简单粗暴，不能硬性没收、摔砸手机或删除游戏账户，这很有可能引发孩子的极端行为。家长可以思考：孩子对游戏过度沉迷，背后可能除了自控问题外，还隐藏着学习压力、情绪低落、缺少同伴社交、学校生活无聊、家庭关系内部冲突等问题，切忌做出摔设备、断网等过激行为。

耐心做好情绪“容器”

对开学的不适应，并不一定意味着“厌学”“懒散”，在沟通中家长要避免给孩子贴标签。在交流中使用开放式提问，比如：“你好像有点担心开学，能和我聊聊在想什么吗？”“你最期待开学后哪件事？”……尝试以朋友的心态与孩子对话，将孩子的压力和负面情绪包容起来。切记不要拿自家孩子和自己的童年、别的孩子进行比较，多发现孩子的优点，“不跟别人比，跟自己比”，看见点滴进步及时鼓励。

此外，团结就是力量，家庭成员教育理念要统一，大家互相支持，避免一人管教一人唱反调，尤其是有长辈帮带的家庭。孩子学习期间不建议全程陪读，避免打扰专注力，让孩子养成独立学习的习惯。对于小部分厌学的孩子，家长要保持良好心态，允许孩子有一段时间的调整，积极寻求医疗帮助和加强心理照料，每个孩子的成长节奏不同，有的孩子适应得较慢，家长要学会耐心，静待花开。

孙锦华强调，部分孩子拖沓、注意力差，如怀疑有严重注意力缺陷障碍、多动、学习困难等问题，不要讳疾忌医，及时就医评估干预。总而言之，开学收心不能依靠强硬管控，核心在于家长要做到理解、接纳与积极引导，多看见闪光点，多共情少说教，多鼓励少批评，多冷静勿冲动，多思考如何用循序渐进的方式陪伴孩子，才能帮助孩子平稳迎接新学期。 本报记者 左妍