立秋后天气转凉，气候变化影响情绪怎么办？专家解答_热点

立秋后天气转凉，气候变化影响情绪怎么办？专家解答

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2026-08-21 17:54:25

中新网8月21日电国家卫生健康委8月21日举行新闻发布会。有记者问：立秋后天气将逐渐转凉，请问气候变化对精神健康是否有影响？出现哪些症状时需要重点关注？

首都医科大学附属北京安定医院主任医师张庆娥解答，夏秋之交气温、光照等自然因素都会逐渐变化，这些变化会直接影响我们人体神经递质的分泌以及生物钟，容易引发情绪、睡眠、精神症状的波动。

第一，光照减少会导致大脑血清素分泌下降、褪黑素节律紊乱，加上昼夜温差增大带来的身体应激，普通人可能会出现莫名疲乏、情绪低落、烦躁、不愿意交流、食欲和睡眠增多等情况。如果症状严重影响到我们的生活、工作，持续超过两周，就需要警惕，建议及时进行评估和干预。在换季前，除了规律作息以外，大家可以每天增加半小时到一个小时的户外活动，多晒太阳，多与亲友聊天，以疏解我们的不良情绪。

第二，对于已经确诊的精神疾病患者，神经节律调节能力相对比较弱，更容易受到换季因素影响，而且不同疾病的症状表现也是不一样的。比如抑郁症患者往往更容易出现情绪低落、早醒、食欲紊乱，而双相情感障碍患者更容易出现情绪起伏、躁动不安。精神分裂症患者更容易出现敏感多疑、自语失眠等前驱信号。患者和家属应该及时详细地记录睡眠、情绪的变化，及时和医生进行沟通，调整治疗方案，一定不要自行去减药或者停药。同时也可以配合多晒太阳、心理治疗、神经调控等物理治疗，来帮助稳定情绪。总体而言，夏秋换季的时候，普通人要规律作息、合理膳食、适度运动，而精神疾病患者应该坚持规范的治疗，及时识别预警症状，家属要注意陪伴看护，帮助家人平稳度过季节交替，守护心理健康。

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