立秋进补有讲究专家教你避开“误区”_热点

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2026-08-21 17:48:39

本文转自【央视新闻客户端】；

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。立秋、处暑时节，暑热渐消，天气逐渐凉爽，不少人认为立秋和处暑是进补的好时节，但同样的进补有人体感舒适、有人适得其反。中国中医科学院西苑医院主任医师樊茂蓉介绍，中医养生强调因人制宜。人与人之间存在体质差异，没有哪种进补方法是适合所有人的。

第一，进补效果与体质直接相关。比如立秋后天气转凉，有的人会选用牛羊肉等偏热性食材进补，阳虚体质的人食用可温养气血，改善畏寒、乏力等症状；但痰湿、湿热体质的人可能加重痰湿内热，引发上火、身体困重等问题。所以，体质不同，适宜的进补方法也各不相同。

第二，大家可通过日常感受、精神状态、大便情况及晨起舌象简单辨别自己的体质。

平和质阴阳均衡、精力充足，睡眠、大小便正常；

阳虚质常年手脚冰凉，喝凉水容易肠胃不适甚至腹泻，舌淡白；

阴虚质手脚心发烫、夜里燥热，总想喝凉水，口干、大便干，舌红干燥苔少；

气虚质疲惫乏力，精神差，说话声音偏低，容易反复感冒，大便偏软不畅，舌淡白；

痰湿体质身体发沉困乏，大便黏，舌淡胖、有齿痕、苔白腻；

湿热质容易长痘上火、头昏、口苦、口臭，怕热，大便黏腻不爽，肛门有灼热感，舌苔黄厚黏腻；

气郁质常自觉心烦压抑，爱叹气。

最后提醒大家，体质自测存在一定的局限，且自测依赖主观感受，仅作初步参考。另外，多数人并非单一体质，常两种及以上兼夹。如果大家希望准确了解自己是什么体质，建议向专业中医师咨询。

（总台央视记者文永毅李仲博）