动静医生丨高考后如何帮孩子建立健康放松节奏？家长必看_热点

创始人

2026-07-04 18:29:55

　　高考结束已近一个月，孩子即将进入新阶段，帮助他们建立健康、平稳的放松节奏十分重要。这段时间最常见的问题是熬夜，若长期不调整，进入大学后容易作息失控，甚至引发失眠。

　　但很多家长仍沿用中小学式的强制管理，直接收手机、一刀切要求准时睡觉，对已接近成年的孩子并不合适，也容易引发冲突。更有效的方式是逐步调整：比如孩子原本熬到凌晨三点，可先劝他提前半小时睡，一点点推进，比突然要求十一点入睡更现实、更容易被接受。

　　同时，尽量保证三餐规律，至少保证两餐稳定，维持基本身体节奏。此外，家长可以多创造非电子产品时间，如果孩子不愿出门，不必强硬要求，可用更柔和的方式引导，比如家长以轻松撒娇的方式请孩子陪伴散步，自然减少屏幕依赖，增进亲子互动，让孩子平稳过渡到新阶段。

　　记者：徐晨晰

　　一审：徐晨晰

　　二审：李　佳

　　三审：李　蓓