不少老年人认为，年纪大了腰酸背痛都是小事儿，是再正常不过的生理现象，忍一忍就过去了。其实，疼痛并非衰老的必然表现，而是身体发出的预警信号。沈阳市红十字会医院老年医学科二病房主任苑莉莉表示，长期强忍疼痛，会导致活动量减少、睡眠质量下降、情绪低落，还会造成肌肉萎缩、关节僵硬，甚至引发血压波动、心律失常，严重影响晚年生活品质。同时，她提出学会科学应对老年疼痛，才能安稳舒适地享受老年生活。

老年人频繁出现疼痛，主要源于四方面原因。一是身体自然老化，随着年龄增长，钙质流失、骨密度降低，易引发骨质疏松和全身骨痛；关节软骨磨损变薄，会诱发骨关节炎，造成颈肩、腰腿反复酸痛；肌肉量减少、筋膜弹性下降，稍加劳累就会出现肌肉劳损。二是基础慢性病影响，颈椎病、腰椎问题、下肢动脉硬化、糖尿病神经病变等，都会引发不同类型的疼痛，部分内科疾病还会产生牵涉痛。三是不良生活习惯，很多老人因怕疼、怕摔，长期久坐不动，陷入“不动—疼痛—更不愿活动”的恶性循环，受凉、姿势不当也会加重痛感。四是情绪与睡眠因素，焦虑、孤独、失眠会降低痛觉耐受度，放大疼痛感，而疼痛又会进一步扰乱睡眠、加重负面情绪。

那么，老年疼痛日常应如何进行调理呢？苑莉莉建议，首先做好日常养护，避免久坐久站、弯腰负重，做好全身保暖，调整睡姿与床品。其次，坚持慢走、拉伸、打太极等温和运动，同时适量补充钙与维生素D，延缓骨骼老化。还有优先选择物理康复方式，热敷、理疗、针灸、推拿等无创手段安全温和，能有效放松肌肉、改善循环，适合长期调理。总之，老年疼痛调理要坚守安全、温和、不硬扛的原则。

苑莉莉强调，疼痛时如需用药，务必遵循先外用、后口服的顺序。轻度疼痛可使用止痛膏药、凝胶等外用产品；中重度疼痛要在医生评估肝肾功能、基础病史后，规范口服药物，切勿自行叠加药量、混用多种止痛药，避免损伤脏器。针对保守治疗无效的顽固性疼痛，可选择神经阻滞、射频消融等微创疗法，创伤小、恢复快，适配老年群体。此外，家人多陪伴疏导，帮助老人改善睡眠、舒缓情绪，也能有效降低痛感。

最后提醒，若出现突发胸腹剧痛并伴随胸闷大汗，夜间持续骨痛、肢体麻木无力、无故长期疼痛且伴随消瘦乏力等情况，一定要立刻就医检查。衰老不等于就要忍受疼痛，老年慢性疼痛可防、可控、可治。摒弃“忍痛扛着”的旧观念，早发现、早干预，用科学方式养护身体，才能拥有健康自在的晚年生活。

姜晓菲