本文转自【央视一套】；

体质形成有两个因素：先天禀赋+后天获得，知道自己属于哪种体质就能对症进行调理，让自己的身体更健康。气虚质：气短、面色苍白无光泽；阳虚质：手脚冰凉。如何进行调理？一起来看看吧↓↓

01

气虚质

气是我们身体里的“生命能量”，是五脏六腑的“加油站”，气虚质人群身体能量不足，所以气短、不想动。

气虚不是大问题，但是放任不管可能就会出现其他健康问题，比如便秘、内脏下垂、肥胖、慢性疲劳综合征、焦虑症等，并且患病后恢复缓慢。

表现：

气短、不想动、疲乏、性格偏内向、面白无光泽、舌质偏淡有齿痕。

气虚质人群这样调理

①改良版四君子汤：补脾、健脾、益气

制作方法：

取党参10克、茯苓10克、山药10克、橘皮6克、白扁豆6克、大枣6克，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，放温后饮用。

注意：

气虚质人群不宜吃耗气食物，比如空心菜、白萝卜等。

②练习太极双云手：有助于全身气血规律运行

③按揉3个穴位

气海穴、关元穴：两个穴位分别位于肚脐下1.5寸（两横指）、3寸（四横指）。

足三里穴：外膝眼下3寸。

早晚可各按揉以上3个穴位1次，每天共按揉2～3次，帮助改善气虚。

02

阳虚质

阳气是身体里的“小太阳”，如果体内阳气不足，身体产热就会不足，所以整个人从里到外都觉得冷。

体内阳气会随年龄增长而慢慢衰减，所以年龄是阳虚的自然因素。但现在很多年轻人的阳虚都是自己“作”出来的，比如熬夜、贪凉、久坐不动等，都会消耗体内阳气。

表现：

怕冷、手脚冰凉、性格更内向、吃冰的食物后感到不适。

阳虚质人群这样调理

①姜桂暖阳茶：温阳散寒

制作方法：

取肉桂5克、干姜6克、枸杞子8克、肉豆蔻3克、大枣6克、百合10克，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，放温后饮用。

注意：

平和体质、阳气充足的人群日常不宜饮用姜桂暖阳茶。

②练习五禽戏·虎举：振奋体内阳气

③晒太阳、敲督脉

每天可以晒背30分钟，同时听一听喜庆的音乐、用桃木棍敲一敲督脉，帮助体内阳气生发。