想鼓励爸妈多出门活动？给他们买双新鞋吧！

打开购物软件搜“老人鞋”，发现很多产品在强调鞋底的防滑性能。广告文案动情地说，老人千万不能摔，鞋子防滑才能保命。

你深以为然，开始研究抓地力最强的鞋底材质和纹路，恨不得父母穿上鞋能像壁虎一样走到玻璃窗上。

殊不知，壁虎脚一样的超防滑老人鞋，尽管能减少滑倒事故，却让绊倒的风险直线上升。

少了滑倒，多了绊倒

要搞懂超级防滑的鞋子是怎么让人绊倒的，我们先得看看人是怎么走路的。

一只脚着地，到这只脚抬起、迈步，最后再次落地——在这个过程中和绊倒最相关的数字，是脚尖离地的高度。

箭头标注处为最小脚尖离地高度

年轻人在平地走路，脚尖离地距离在1.9厘米左右[1]，而且每一步差别都不大，非常稳定。

老人走路时，由于肌肉力量和神经系统控制能力下降、关节僵硬等原因，脚尖离地距离大幅下降，有时甚至不到1厘米，而且高度忽高忽低[2]。

这意味着，如果地面稍有起伏，比如翘起的地毯、微微凸起的门框，初心为“保护”的超防滑鞋底，就成为了“诅咒”：低垂的脚擦到了地面，鞋底和地面产生强劲的摩擦、将鞋和脚锁死在地面，但身体依然由于惯性向前，假如来不及迈出另一只脚支撑，绊倒就发生了。

和往往向后摔的滑倒不同，绊倒经常是向前冲，如果反应够快能用胳膊撑住身体（可能导致手臂手腕骨折），反应不及时就是面部着地，后果同样不堪设想。

看到这里，你还想给父母买超级防滑的鞋子吗？

给父母买些，多注意这些点

像强力胶一样防滑的鞋底要不得！老人穿的鞋子选择常见的花纹橡胶底就行，摩擦力适中。

别忘了呀！除了防滑，老人对鞋子还有其他需求。

杜绝踩屎感，看重支撑性

很多人觉得，老人走路容易脚痛，那就买双软软的“踩屎感”鞋子来穿吧。

大错特错！

我们的脚踩在地面的时候，脚上数不清的神经会去感受地面的硬度、坡度等，把这些信息反馈给大脑，大脑再根据这些信息指挥身体，让人走得稳稳当当。

太厚太软的“踩屎感”鞋底，就像是捂住了脚上神经末梢的眼睛耳朵，让我们需要不断微调腿脚肌肉以保持平衡，不仅走路更累，还更容易崴脚、跌倒。

比起“踩屎感”，更需要的是支撑性。

首先是鞋底的支撑性，鞋底中段要够结实，不能被轻易对折、扭转，也不能像铁板一样岿然不动，才能让足弓发挥平衡的功能。

图丨crsi.com.cn

其次是鞋跟的支撑性，最好能触感柔软且结构不变形，像手一样稳住老人的脚后跟。那种后跟一捏就瘪的鞋子就算了吧。

如果鞋垫里能有足弓支撑就更好了！

图丨crsi.com.cn

稍微买大一点

年轻人买鞋的时候，会脚尖抵住鞋头，看看脚后跟和鞋子之间能不能勉强塞进一根手指。

老人常有足弓塌陷、足弓韧带松弛等问题，受力后脚可能还会增宽增长，所以买鞋的时候更要线下试试，脚尖脚跟处都要留一点余量。

鞋面要软要弹

拇外翻是老年人中常见的情况，透气网布、软皮革等材质，配合宽深的鞋头，能让老人的脚趾在鞋内活动，会舒服一些。

魔术贴最好

一脚蹬方便但包裹性差，随着时间流逝，弹性可能还会进一步丧失、变得更松垮，一般来说不推荐老人穿。

系鞋带或者魔术贴的鞋子则有更好的可调节性，能更好地把脚固定在鞋子里，免得脚在鞋里打滑导致重心不稳。

魔术贴最方便了丨health360.it

Guokr

防止老人绊倒，换双合适的鞋子只是第一步。下次回家的时候，记得粘好翘起的地毯地垫、理顺横行霸道的插线板、最好再添置个小夜灯。比起砸钱购买新科技，顺手给爸妈脚下排雷，才是性价比最高的保护措施。

参考文献

[1] Moosabhoy M A, Gard S A. Methodology for determining the sensitivity of swing leg toe clearance and leg length to swing leg joint angles during gait[J]. Gait & posture, 2006, 24(4): 493-501.

[2] Mills P M, Barrett R S, Morrison S. Toe clearance variability during walking in young and elderly men[J]. Gait & posture, 2008, 28(1): 101-107.

作者：李小葵

编辑：游识猷